生孩子是两个人的事情，通常大家都会关注女方需要注意什么，但男性方面的备孕准备也不能忽视哦。除了少抽烟喝酒、不熬夜不洗桑拿池浴之外，我们今天来谈谈饮食方面的准备吧。
《中华现代儿科学杂志》中讲到了锌与精子的关系，当人体缺锌时，脑垂体分泌促性腺激素、性腺功能减退，这可使青春期停止发育，第二性特征发育不良等。
缺锌还会导致男性睾丸小、精子量减少，从而诱发不育症状等，因为睾丸是精子库，一旦整个精子库缺乏锌，出现了问题，那么精子的数量也就减少。其次，锌和精子核内染色质疏基结合有关，阻止染色体过早的解聚，有利于受精。
锌还是超氧化物酶重要成份之一，通过清除身体的自由基，一直细胞膜发生过氧反应，保证了精子细胞结构。
锌是精子代谢必须物质，并能增强精子的活力，富含锌的食物有：牡蛎、虾、贝类、动物肝、鱼虾、坚果等。注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。
如果长期的吃不下饭，那就无法从食物中获取需要的锌，那只能通过服用食物之外的补锌制品来进行补充了，可以尝试找些新稀宝牌锌硒宝片，这个来补下。
新稀宝片，这个富含蛋白锌，大大促进了酶的活性，正确了细胞的免疫功能，解放宝宝味蕾，增加宝宝的食欲，提高免疫能力。
维生素也是男性生殖生理活动的必需品，男性往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物，但一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活力而导致不孕。
精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关，果糖在蜂蜜，及各种水果，如莉、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，需注重摄取。
蛋白质也是男性产生精液和精子的主要物质，富含蛋白质的食物有：瘦肉、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品。
此外，鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白，还富含精氨酸，而精氨酸是精子形成的必要成分。
当然，还有一些食物是备孕期间男性不能吃的，有：啤酒、芹菜(抑制生精)、葵花籽（含抑制睾丸成分）、猪腰（含重金属镉损伤精子）。
