拥有一个健康聪明的小宝宝，绝对是每一对夫妻的共同心愿。现在大家都知道要优生优育了，很多夫妇从备孕期开始也做到了各种注意，相信很多未准爸爸妈妈们都是摸着石头过河。那么，具体来说，备孕前的身心调理都包含了哪些方面呢？
1，健康饮食
现在大家都在倡导健康饮食，对于未准爸妈来说就尤为重要了。健康的食品和科学合理的饮食习惯，带给我们身体的将是源源不断的能量。大致来说，备孕期间应多吃新鲜的蔬果，粗粮和杂粮食品也要有所涉猎。对于富含蛋白质和维生素的食物可以多吃点，不好的习惯比如烟酒咖啡重口味等应尽量远离。
2，科学运动
适量合理的运动能够促进人体的新陈代谢和血液循环，备孕期间如能积极参加运动锻炼，可以有效提高身体的免疫力，保持细胞的活力和脏腑器官的良好运转，这对于快速好孕绝对是有好处的。都说运动能改变一个人的精神面貌，大家不妨试试哦！但是运动一定要量力而行，循序渐进，折腾得太累反而达不到理想的效果。
3，孕前检查
可能有的人说都已经做过婚检了，还做什么孕前检查？婚检和孕前检查这是两回事，两次检查的侧重点和目的都不一样，为了宝宝的健康，大家最好不要忽略了这一点，特别是夫妻双方的直系亲属有可能遗传疾病的最好做一个详细的检查，这样也是对自己和宝宝负责的表现。
4，放松心态
放松心态，这话说起来容易，对于一些已经备孕了很多次的小夫妻来说要做到这点真的很难。确实，有些困惑只有自己亲身体会了才能感受，在这里我想说的是，不管你是第几次备孕，都要学会排遣自己心中的不良情绪，糟糕的精神状态对受孕可能会产生影响的哦！
