— 前言 —
618就要到了，又是一年两度（另一个是双11啦）的全民购物狂欢。这不，备孕群的姐妹们也在纷纷交流买点啥。互相种草不亦乐乎。有一个刚入群不久的小伙伴发现好几位备孕妈妈的shopping list里都有辅酶Q10，“咦？这是啥？”
这下一说起来，感觉身边的备孕夫妻都在吃辅酶Q10，它到底是何方神圣呢？今天小帮帮就和大家聊一下它。
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什么是辅酶Q10？
辅酶Q-10是一种脂溶性抗氧化剂，是人类生命不可缺少的重要元素之一，能几乎满足人体细胞和细胞能量的营养具有提高免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。
许多抗氧化物质只是通过自身被氧化来防止细胞氧化的。但辅酶Q10不仅自身能与氧自由基抗衡，还具有令已被氧化的维生素C、维生素E再次作为抗氧化物质恢复原有功效的作用。
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为什么推荐备孕人群吃辅酶Q10？
辅酶Q10最主要作用就是抗氧化，其抗氧化能力是维生素E的40倍！能够提高备孕人群的精子、卵子质量。
1、对卵子质量的改善
有研究表明，卵子及卵子周围的过氧化物能降低卵子形成的胚胎的活性，减少妊娠率和增加自然流产率。
随年龄而增加的氧自由基导致卵子质量下降使卵子非整倍体上升，高龄妇女卵子中功能完整的线粒体减少，ATP含量降低，而胚胎中当ATP含量≥2pmol时，受精卵才容易着床和继续发育。所以在高龄人群中可以补充辅酶Q10来提高卵子的ATP能量，改善妊娠结局。
2、对男子精子质量的影响
过氧化损伤是导致精子质量下降的重要原因之一，辅酶Q10是一种存在于线粒体中的脂溶性抗氧化剂，其在精浆和精子中的水平对男性生殖系统的抗氧化损伤能力具有重要影响。
外源性补充辅酶Q10有利于改善精子质量，提高不育患者生育能力，对男性不育具有一定的辅助治疗作用。
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30岁以后补充辅酶Q10刻不容缓！
人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg，并随着年长而减少；在20岁时达到高峰；正常人在30~40岁后，体内合成辅酶Q-10的能力也在逐渐下降，在心脏中的减少尤其明显；77岁的老人比20岁年轻人心肌中辅酶Q-10减少了57%！
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可以通过食补来补充辅酶Q10吗？
食物中含辅酶Q10最多的是猪牛的心肝肾腿等部位，及鱼类的鲱鱼鳟鱼，植物性食物的辅酶Q10含量不多，然而，即使食用含辅酶Q10最多的猪心，对增加血中的辅酶Q10浓度仍有限，因此，针对辅酶Q10缺乏者，仍需额外补充辅酶Q10健康食品。
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怎么知道自己是否缺少辅酶Q10 ?
抽血可检测血中辅酶Q10浓度，但需要特殊HPLC仪器，且血中浓度不代表心脑组织浓度，因此，临床上很少做血中浓度检测。一般，如果有心脏等内科疾病、或服用影响辅酶Q10制造的药物。或随年纪增长，可能较会有辅酶Q10缺乏的情形，即可考虑额外补充辅酶Q10。
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服用辅酶Q10的注意事项
1、服用时间
辅酶Q10的肠胃吸收类似脂溶性维生素，因此饭后服用吸收会较好。
2、特殊人群
辅酶Q10的结构式类似维生素K，会有抗凝血作用，因此对于有服用抗凝血剂的患者，需更小心。
辅酶Q10是人体内自己会制造的物质，怀孕的妇女，体内同样会产生辅酶Q10，且有报告，怀孕二十周后补充辅酶Q10，有降低怀孕后期妊娠高血压发生的机率。因此，如果担心，可早孕期间停用辅酶Q10，怀孕中后期可据续服用。
3、特殊时期
辅酶Q10属于保健品，一般不会影响月经周期的规律性，如果部分朋友服用后会有月经推迟现象，可以停药。
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