对于备孕中的夫妇，合理安排好同房时间至关重要，尤其是对于一些难受孕的夫妇。
最容易受孕的时间自然是在排卵期，如果让精子在卵子刚刚排出时就能与之相遇则是再适合不过的了。
首先，我们需要了解好女性的排卵期，理论上，女性的一个月经周期只有一次排卵，且大部分女性只排一枚卵子，在排卵期安排好同房才能增加受孕的几率，对于月经周期规律28天～30天的女性，排卵日一般会在月经周期的第14～16天;
对于月经不那么规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的第14天左右。
基础体温的监测、宫颈粘液、排卵试纸的使用都是排卵监测的方法，当然更加准确的还是B超监测。
1.体温升高前的最低的那一天就是排卵日;
2.宫颈粘液稀薄，清亮如蛋清状，拉丝度最长可能就是排卵日;
3.目前市场上流行的LH试纸，强阳性后约1～2天为排卵日;
4.妇科医院做B超，能明确卵泡及内膜的发育情况。
(1)、对于精子来说，可以在女性生殖道内存活时间长达72小时。这样排卵前3天同房，就有受孕可能。
但是精子还受女性生殖道内环境的影响，如果生殖道有不良酸碱度或生殖道炎症，会影响精子活力和存活时间，进而影响受精能力。
(2)、而对于卵子，排出后的存活时间比精子较短，平均为12～24小时，等待精子受精。
若是在24小时未遇上精子，或者遇上了不对头的精子，那也不能受孕，卵子便会被溶解吸收。
所以算下来，在排卵日的前3天至排卵后1天，都是同房的最佳时期。
补充叶酸是必需的，因为有充分的证据表明，每日补充0.4mg叶酸可以预防胎儿神经管畸形。
当然要从计划怀孕前3个月开始吃更好，这样体内叶酸水平到怀孕后会处于稳定状态，有利于胎儿器官发育，怀孕3个月后，因为胎儿叶酸需求量增多，就可以补充含0.8mg叶酸的孕妇维生素。
吃了很长时间叶酸了，还没怀孕了，叶酸还能继续吃吗?
大家放心，可以继续补充叶酸一直到怀孕，但是得给这些朋友提个醒，要及时到正规的医院检查不孕原因。
还有不能挑食，摄入的食物多样化，才能保证身体营养均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材，建议尽量选择当季的蔬果食用，多吃绿叶蔬菜。
