随着健康孕育意识的逐渐增强，越来越多小夫妻更讲究备孕、也更加注重孕期健康，都希望能够孕育一个聪明又健康的宝宝。那么，健康备孕有些什么要注意的呢？备孕时有哪些准备必须做，又有哪些事情一定不要做呢？下面由小编来跟大家科普一下吧。
备孕时间：提前三个月
不管是医生还是过来人，都会告诉你要提前三个月开始备孕，那为什么是三个月呢？
这是因为小胎儿是由受精卵发育而来的，受精卵来自卵子和精子结合。一枚健康优质的卵子需要85天的生长周期，而精子发育成熟也需要72-90天的生长周期。准妈妈和准爸爸们提前三个月做好备孕，对身体进行全方位调养和保护，并且要远离烟酒、加强运动，才能使你的小宝宝赢在起跑线上。
孕前准备：慎饮食、调起居
1、养成良好的生活习惯。要注意饮食多样化，加强营养，多吃维生素丰富的食物，有利于培育优质的精子和卵子；尽量不熬夜，早睡早起；进行必要的体育锻炼，以增强体质，保持良好的身体状态。
2、夫妻体贴恩爱。夫妻间经常加强感情交流，能使爱情不断深化，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，有利于妻子排出高质量的卵子。
3、多吃黑豆促排卵。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
4、避免不良伤害。不宜服用药物，不宜大量饮酒，也不能接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。
5、重视孕前检查。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始做检查，包括夫妻双方。
补充营养素：叶酸+铁
叶酸是胎儿生长过程中的必备营养物质，具有水溶性的特点，因此无法在体内聚集起来。它是DNA的重要成分，协助大脑正常运转。对于孕妇来说，补充标准剂量的叶酸，有预防胎儿神经管畸形的作用。我国营养协会建议，孕前补充三个月叶酸，能保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，让宝宝早期就可以在一个叶酸量充足的环境里成长。
孕前补铁与孕前补充叶酸一样，对于保障母婴健康至关重要。铁是身体内制造血红蛋白的主要原料。怀孕后，身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，如果铁不足，就会发生缺铁性贫血。孕妇贫血使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎儿体重比正常儿低，宫内缺氧严重可导致胎死宫内，新生儿易发生窒息。
根据诊断结果和医嘱，贫血女性须在备孕期间采取药物补铁的方式，如口服瑞克生血宁片可以让贫血女性在较短时间内恢复正常血红蛋白水平。待血红蛋白值恢复正常后仍要坚持服药3-6个月，以保证体内储备足够量的铁，以满足孕期及哺乳期对于铁元素的需求，为孕育一个健康宝宝做好充分准备。
