导语：备孕期间，这样做才能孕育出健康胎宝宝！你了解吗
女性从月经初潮首次排卵到更年期绝经，这几十年的时间里，一般会有400到500个卵细胞排出，正常情况下，每月排出一个，排出后的卵细胞的存活期限为24小时，而它的最佳时间为排出后15到18小时左右。
男性的精子每次每次排出几亿个，存活时间2小时到8天不等。
其实，怀孕并不像我们想的那么容易，但是做好了前期工作，怀孕也没有那么难。备孕期间，下面这几个方面做到的话，可以增大孕育健康胎宝宝的几率。
一、备孕爸爸远离高温环境。
例如远离桑拿房、蒸汽房，以及最好不要把手机放入裤兜里，不穿紧身裤，而且也要注意控制体重，不能太胖，因为太胖的话大腿腹股沟的温度会比较高，对精子的生成或者存活都有影响。
二、爸爸多补充锌元素及维生素E。
锌元素可以增加精子的活力，促进精子的成熟与活动。常见的含锌食物有豆类、花生、小米、大白菜、牛肉、萝卜等；另外维生素E也有益于精子，常见的食物有胚芽、全谷类、蛋、豆类以及绿叶蔬菜等，所以备孕期间，要合理摄入这些食物。
三、妈妈保持营养均衡，心情舒畅。
备孕女性如果例假正常，身体健康，体重适当，心情舒畅，这就等于给卵细胞提供了一个好环境，质量也会相对比较高。另外，妈妈要注意保持饮食营养均衡，补充足够的蛋白质、脂肪等，多吃一些养护子宫、卵巢的食物，例如乌鸡、鸡蛋、红糖、黑豆、鲫鱼等，都有助于提高卵细胞的质量。
四、选择最佳同房时间。
理论讲，排卵期是在女性下次月经前的14天左右，在排卵期，建议隔天同房，这样既保证精子的活力，也不会错过卵细胞的最佳时期。
你们都是备孕多久怀上宝宝的呢？
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