备孕，这不只是准妈的事，男性备孕也是非常重要的。说到怀孕，这是不是年轻父母所关心的问题，很多人想怀个孩子非常难，但是有些人一次就中招了。这说明了备孕很关键，备孕需要有充足的准备，还有有正确的方法，不然很容易功亏一篑。
那么男性备孕需要做什么准备呢？下面你做对了多少？
1、 要保证充足的优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量.富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等.海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。
2、 掌握排卵日期，正常情况下，女性卵子在体内的最多存活时间为3天，而男性精子在女性体内的最多存活时间为5天。那么可以在排卵期前5天同房，让禁止提前在女性体内等候；或者在排卵期后3天同房，跟已经排出的卵子结合，从而达到成功受孕的目的。
3、多吃素菜，一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助.如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、告别烟酒，如果你吸烟或吸食毒品，请及早打住。因为一些毒品的药效消失以后，还会滞留在你的体内。大量研究显示，吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响到你的受孕几率。
通过做到这几点的了解，不仅可以了解自己目前的健康状况，还能和医生充分交流自己的家族遗传史以及既往的疾病史，看看是否会对生育宝宝有影响。
如果发现自己出问题，那么就得及时的解决，在《山东医药》中，精子的发生是一个复杂的过程，锌是精浆成份中特异性分泌物，具有抗菌活性过氧化的重要物质，经过实验如果长期缺锌，直接导致精子生成停顿，补锌可以改善精液质量，给个好的环境给精子，活力自然也提升。
所以补锌才是重要的点，医学研究的蛋白锌成分更是能快速精确，锌稀蛋白片，这富含锌+硒+碘蛋白粉，丰富的蛋白锌，口感香酥，得到许多人备孕男性的青睐，备孕补锌的好选择。
总结：男性备孕其实重要的是养好身体，有个健康的体魄。想要生个健康聪明的宝宝，男性朋友必须戒烟戒酒，要不就可能后悔一辈子了，所以备孕从自己开始！
