备孕女性都知道，在排卵期，女性的受孕能力是很强的，因此，人们常常把握这段时间来受孕。那么吃什么食物可以促进排卵呢？
豆类食物
备孕的女人，应该多吃一些含有植物类雌激素的食物。这是因为女人之所以不排卵，或者是出现排卵障碍，大部分原因是由于体内雌激素过低所引起的。所以多吃一些植物类雌激素的食物，比如说豆类中的黑豆、黄豆等。尤其是黑豆，能有效促进卵泡发育，还能补充雌激素。
谷类食物
谷类食物中含有丰富的植物雌激素，在备孕期间，女人多吃一些谷类食物，能有效帮助女人排卵。所以女人可以平常多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥，多吃一些粗粮，也能有利于人体补充纤维素，对女人的身体健康也是有好处的。
动物内脏
动物内脏中，含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素，能有效促进女人排卵。但是动物内脏中的胆固醇又比较高，所以备孕期间，可以比平时稍微多一些吃动物内脏，但也不要饮食过量。
牛奶
由于牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以促进身体健康，以及为促进排卵做好营养准备。
富含维生素C的食物
维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一，因此想通过饮食促进排卵，富含维生素的食物不能少。 准备怀孕期间，女性可多吃新鲜的蔬菜，如柑橘类水果、深绿蔬菜等。
水鱼汤
水鱼汤是有促排卵效果的食物，之所以吃水鱼汤，是因为很多女性不排卵都是卵泡发育不良导致的，而喝一些水鱼汤能够非常有效的促进卵泡发育。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用。不仅如此，水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化瘀的功效，最重要的是它还没有任何的毒副作用。
含锌丰富的食物
除豆类食品含锌量比较高之外，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的;肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等;含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎。多吃这些有利于排卵。
红糖姜茶
红糖姜茶对于准备怀孕的女性来说，有暖宫、活血之功效。具体做法：准备6片姜，切成小断，放500毫升水，先用武火烧开，再用文火继续2分钟；最后倒入准备好的红糖即可。
