提高精子活力和质量的方法 在日常生活中，很多男性都喜欢抽烟喝酒，尤其是工作压力增大以后，往往都会通过酗酒的方式来排解压力。要知道男性生殖细胞对酒精的敏感度是非常高的，长期抽烟或者是酗酒的话，会降低精子活力和减少精子数量！
据相关数据调查显示：30%怀孕女性在后期出现流产或者生出胎儿是畸形的原因都跟男性身体的酒精成分和尼古丁有关！尤其是香烟中的尼古丁能够快速降低男性雄性激素分泌，对精子会产生巨大的杀伤力！
要想孕育一个健康宝宝，男性朋友至少是在半年左右就要提前戒烟戒酒，因为男性的精子成熟周期比较长，所以想要提高精子活力，改变精子数量就要从以下三点做起：
1、中医按摩，疏通经络，平衡阴阳——在中医治疗过程中，有一个最大的特色就是按摩疗法，它不仅可以疏通经络，还能补肾壮阳。男性朋友在日常生活中，可以用手直接按摩自己的阴囊，每天按摩3到4次，每次按摩100下左右，这种按摩方式能够改善睾丸内的血液循环，增强睾丸能力，提高性功能，在这里一定要长期坚持按摩，这样才会有效果！
2、供养精子，要提高饮食营养
精子的产生与饮食成分有关，如果饮食中缺少锌元素、精氨酸、丰富的矿物质和高蛋白的话，睾丸生产的精子数量就会受到影响！然而单一的食物是很难做到全面补充营养，所以想要在短时间内彻底改变精子数量，提高精子活力就要多吃一些金精 牡蛎 蛋白如平时我们吃的牡蛎，海参，西红柿，蛋类等含有丰富的利于精子的营养元素，精氨酸、锌元素、矿物质等，对处于备孕的男性来说，服用一段时间后，就能够产生优质的精子！
3、戒烟戒酒，改变不良的生活习惯，积极参加户外运动——想要产生更多的精子，提高精子的活跃度，男性朋友就要在备孕的前半年之内戒烟戒酒，早睡早起，改变一些不良的生活习惯，为自己制定合理的运动计划！
备孕是一个漫长的过程，每个年轻夫妇都要把心态放好，千万不要着急，尤其是男性朋友在这个重要的阶段中，一定要管住嘴，迈开腿，积极参加户外运动，有一个强健的体魄才能生出聪明健康的宝宝！
