对很多小夫妻来说，制定造人大计之后，身体的小小变化，都会牵动着准爸妈们的神经。到了生育年龄，想怀孕却总是碰壁，到底如何正确备孕，让好孕快快来呢？
１、 如何自己抓排卵期？
想要怀孕，首先要有卵，所以排卵期很重要，刚开始在准备怀孕的朋友，可先用这些方法简单判断
●推算排卵日：每次排卵都应在月经来潮前１４天左右。
●基础体温:早晨睡醒后测量体温并记录。
●观察分泌物:接近排卵期时，分泌物会变清亮、滑润有弹性。
●排卵试纸：出现两条有色条带且检测线等于或深于对照线的显色。表明已出现LH峰值，表示将在24～48小时内排卵。
●阴道超音波:利用阴道超音波得知卵泡与子宫内膜增厚变化，观察卵巢排卵。
2、女性怎么保持卵子品质？
卵子品质随生理年龄下降，但若是保有良好生活习惯，能稍微减缓老化的速度，并尽量使身体维持在较年轻的状态。
而生活作息、饮食习惯、压力、荷尔蒙分泌都会影响卵子品质的好好坏，以下养卵秘诀请牢记：
●每天补充2000c.c水份
●适当的运动
●按摩助孕穴道
●减少照射或暴露日光
●食用天然蔬果，减少食用加工品
●补充助孕期必备的维生素、矿物质等
●减少压力
3、子宫寒冷该怎么调理？
「宫寒」对女性而言是健康的一大杀手，子宫血液不循环不仅会造成经痛，还会导致下半身肥胖，平常应多食用温热性食物。
生活中注意以下几点:
●不要经常坐阴冷潮湿的地板或椅子上。
●保暖脚、腹部、背部区域。
●在月经期间不要洗冷水澡。
●在雨中淋湿后尽快换衣服。
●平时就应避免吃冰冷的食物，月经期更该避免。
理论上，最佳的受孕时机是排卵后的12小时内，一般来说，卵子只能存活24小时，在排卵后同房，精子进入体内还需经历一个复杂的游走过程，这个过程所需的时间也无法精确测算。
一般最好不要让卵子等精子，而是建议在排卵前一周就同房一次，并尽量在接近排卵时间同房，让精子先“起跑”去与卵子会合，这样受孕的成功率更大些。
根据科学的研究，一天之中最佳受孕时间是下午4点-7点。由于荷尔蒙在影响受孕上起着关键作用，它使大多数女性在下午4时至7时这段时间排卵。
同时，研究表明，男性精子在下午5点左右不仅数量非常多，而且活动最旺盛，可以说此时的男性精子无论是在数量还是质量上都达到了巅峰。
而对女性孕激素的研究也表明，大多数女性的排卵期是在下午5点左右。因此，如果夫妻双方密切配合，协调好各方面的关系，在下午5点左右的时候“要孩子”女性成功受孕的几率最大。
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