不管什么时候，均衡的饮食可以让人得到更好的状态，何况是准备孕育新生命的新手妈妈和爸爸呢？那么备孕期间可以多吃什么食物可以更好的助孕呢？
一：叶酸
备孕前3个月就要开始补充叶酸了。孕后的前3个月，叶酸也是不可缺少的。叶酸是可以预防胎儿畸形的。除了叶酸片，孕妇可以吃些花生，豆类，芦笋，油菜，橙子，柑橘等。
二：多吃瘦肉，海产品，时令蔬菜和水果等。这些都是可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕机率。
三：钙
钙是胎儿发育过程不可缺少的，孕期钙不够，不仅孕妇睡觉过程容易腿抽筋，胎儿也容易发佝偻病。
四：铁元素食物
铁是血色素的重要组成成分，鸡蛋，牛肉，猪肉等都含有丰富的铁。备孕前多吃含铁的食物对于是很有好处的。
五：锌
备孕前可多吃鱼类，鸡肉，羊肉等。如果缺乏锌不仅会导致女性必经，还会影响生殖系统功能。
准备要宝宝的宝爸宝妈们，除了补充这些，平时也是保持一个良好的作息时间和饮食习惯。这样不仅有助于身心放松，提高受孕几率，日后宝宝出生，良好的习惯也会影响到宝宝，宝宝会更配合我们哦。
