小娜是一个二胎宝妈，虽然每天照顾两个孩子很辛苦，但是到了晚上，看到两个孩子熟睡的样子，便觉得很幸福。这儿女双全累点，苦点算得了什么。但是没人知道小娜当时在备孕一胎时的艰难，足足备孕了三年才怀上。而怀二胎她却只用了3个月就顺利得怀孕了，生下了一个可爱的胖小子。
想要怀孕，这备孕可是很有必要的，对孩子对大人都好。那要怎样备孕才能提高怀孕几率呢？让二胎宝妈告诉你怎样科学备孕？
1，良好的作息。现在不少的人都处于亚健康状态下，如果想要好好备孕，前提就是得重新调整好自己的身体。而良好的作息是基本要素，这可不止是要求孕妈，孕爸同样也是需要的。这怀孕可不是一个人的事，一个受精卵可是由卵子和精子结合而成的。不管是哪个质量不好，就容易怀不上，就算是怀上了，也容易发生生化妊娠而流掉。不抽烟，不喝酒，早睡早起。
2，适当的运动。生命在于运动，有了营养物质后，就需要有适当的运动，人的身体才能保持要积极的状态。每天坚持运动至少一个小时以上，孕妈和孕爸可都要运动。毕竟现在的人很多都处于久坐的状态，这对人的生殖功能会有一定的影响的。
3，忌口。对于一些平时很爱吃的食物可要忌口了，女性要不吃过于油腻的食物，多吃蔬菜水果少吃肉，尽量多吃碱性的食物。而男性则要多吃蛋白质，瘦肉型食物，不喝咖啡，可乐等。
4，保持舒畅的心情。孕妈妈要保持舒畅的心情，不要有太大的压力。人如果处于紧张和焦虑的状态下，身体是会分泌对应的激素，这对怀孕可是不利的。
5，正确的穿着。不要穿紧身的衣物，不管是孕爸还是孕妈，在备孕期间，要尽量保持宽松的衣服，特别是贴身衣物，尤其是现在夏天，更加得选择凉爽透气的。这才不会对生殖器造成不好的影响，才能孕育出好的精子和卵子。孕妈还要记得不要穿高跟鞋，这对备孕也是很关键的。
6，提前补充叶酸。孕妈妈要提前3个月补充叶酸，这对宝宝可是很重要的。不管是在国外还是国内，妇产科医生都建议孕妈妈要每天坚持服用适当的叶酸，这对预防婴儿各种先天性疾病是很重要的。
如果你能坚持做到这几点，相信一定能怀上白白胖胖的小宝宝。
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