现在有很多在孕期或者宝宝生出来以后就查出有先天缺陷。当然查出来有缺陷也不一定是我们生活饮食习惯所造成的，也有可能是父母双方基因问题，我们村有一个老大生出来不会走路，老二也是不会走路。去北京查的好像是什么父母双方的血液问题。那么在我们基因、血液没有问题的情况下生活饮食上需要注意什么？往下看。
准备怀孕前三个月需要做好以下几点
1. 戒烟酒：不管是准爸爸准妈妈，至少提前三个月戒烟戒酒，酒精对小蝌蚪的伤害是大家都知道的，烟中的一些有害物质也会对小蝌蚪造成伤害。红酒可以小酌，但不要贪杯哦。
2. 补叶酸、补钙：叶酸缺乏会对宝宝的神经发育不利，所以也要提前三个月开始补充叶酸（建议在购买叶酸是要买那种药的，很便宜几块钱一瓶。我老婆怀孕时就吃的这个也是医生给说的，不让买那种保健类的。保健类的还挺贵）。含有叶酸的蔬菜：小白菜、芦笋、生菜等。
3. 补钙、补充蛋白质：钙是骨骼和牙齿的主要成分，这在婴儿生长过程中必不可少的。蛋白质是细胞的主要组成部分，也是生成小蝌蚪的主要成分。合理的补充蛋白质可以提高男性小蝌蚪的数量和质量。含钙量高的食物：牛奶、豆制品。含蛋白质高的食物：鸡蛋、瘦肉、深海鱼类等。
4. 合理补充微量元素、多吃应季蔬菜水果：微量元素有锌、硒等。锌硒也是改善男性小蝌蚪的活力和能力的主要成分，缺少锌硒对小蝌蚪的活跃能力和数量以及畸形有着重大影响。多吃应季水果，补充维生素和微量元素。
对了补铁也很重要哦。
