在医学上，人们普遍认为决定卵巢和卵子的质量主要是女性的年龄有关。
而香港最新研究数据显示，在优生优育和辅助生殖调查中，决定是否怀孕的重要因素是卵子质量而非年龄。
也就是说，过去人们认为25岁的女性肯定比45岁的女性生育能力更强，而最新的数据则显示“一个拥有优质卵子的45岁女性，其生育能力比25岁卵子质量差的女性更强”。
一颗健康、质量好的卵子都能够很大程度上决定你是否受孕
那么卵子的质量有没有办法通过人为的方式提高呢？
答案是肯定的。
由试管婴儿专家开具调节卵子平衡的药物就是方法的一种。但人们常说“是药三分毒”，如果想要不靠药物、仅仅通过科学健康的方式提高卵子的质量，那么需要在环境、荷尔蒙调节、健康饮食和运动习惯方面。
卵子生长周期：90天
产生一颗优质的卵子，至少需要90天的时间，分3个月进行。
每个月会有1-3个卵子从卵巢里发育成熟，只有最成熟的那一颗才能被身体释放出来。
而试管婴儿的促排卵就是根据这一原理，同时促使多个卵子排出，提高试管婴儿的受孕几率。
一般来说，排卵的时间取决于月经周期的时间。从末次月经的第一天开始算，一般最可能在第12-15天左右的时间排卵。
这也是“在排卵期同房能增加怀孕机率”说法的根据。
在排卵周期90天中，影响卵子的健康因素有规律的经期、适当的血含氧量、平衡的内分泌、 营养均衡的饮食和平稳的心态。
怀孕前90天健康养卵攻略
养卵攻略1：确保经期规律性和和适当的血含氧量
血含氧量有助于卵子的健康发育，而改善卵巢血液循环能够有效提升血含氧量。推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：
每天喝水不低于2000cc；
每天保持增加身体中血液循环的运动：如瑜伽、跑步、跳舞等，使血液中含氧量增加；
助孕按摩：膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
养卵攻略2：平衡内分泌（荷尔蒙）
女性的内分泌受很多原因而影响。环境、压力、作息、饮食等问题时刻在干扰女性的内分泌平衡。如果内分泌长期达不到平衡，容易引发身体不能自行排卵，或者造成经期紊乱，从而让身体不容易受孕。想要改善内分泌，推荐的做法有（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：
* 避免或减少照射暴露X光
* 每天多吃天然的蔬果
* 每天进行合理的运动
* 如果检测出FSH水平过高，建议食用肌醇＋叶酸
养卵攻略3：营养均衡的饮食
在备孕期间，多摄入一些对助孕有益的失误，可以有效提升卵子的质量，有助于顺利怀孕。想要摄入营养均衡的饮食，推荐的食物表有以下内容（因个人体质差异，建议在医生指导下进行，切勿盲目模仿）：
推荐的食物表
养卵攻略4：90天养卵全指南
保持33法则：以下坚持不少于3个月时间，每周运动不少于3次，每次运动不少于30分钟。
1、第一个月0～30天
暂停做爱，或减少做爱次数
补充维他命
补充肌醇＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩
运动，每天半小时散步
2、第二个月31～60天
增加维他命e抗氧化剂
补充维他命－叶酸B群孕维他
补充肌醇＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩（避开经期）
运动，每天半小时散步
3、第三个月61～90天
增加维他命e抗氧化剂
补充维他命－叶酸B群孕维他
补充肌醇＋叶酸
吃健康的饮食
适当的助孕按摩（避开经期）
运动，每天半小时散步
