有人曾用”一天的公主，十个月的女王，一辈子的女仆”来贴切的形容咱们女人的一生。有网友就曾经这样描述过：
很多准妈妈孕期的时候特别注意营养的补充，可是你知道吗？要孕育一个聪明健康的小宝宝，孕前的身体营养准备也是很重要的哦！有一个好的身体才能孕育一个健康的宝宝。而且孕前营养准备是夫妻双方都要做的，需要爸爸妈妈共同努力哦。
首先如果准爸爸有抽烟喝酒的习惯的，需要提前一年或者半年开始戒烟戒酒。因为酒精和尼古丁对男性身体不好，从而影响精子的质量，宝宝会先天不足哦。
对于准妈妈来说，除了烟酒，下面这些食物也要适当的远离啦：
咖啡：咖啡影响孕育，每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。甜食：因为甜食具有高脂肪、高卡路里的物质，常食甜食的女性容易引起体重增加，影响血糖，对怀孕不利。
另外，孕前6个月停止服用避孕药或其他药物，少接触有毒有害的环境，减少与宠物的接触机会等。
其次，要坚持给自己补充孕气首推的当然是叶酸啦专家建议孕前3~6个月开始补每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
生活中含叶酸的食物虽然很多，但由于天然的叶酸极不稳定，生物利用率较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。
铁这可是成功怀孕的必要条件。孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。建议孕前期妇女适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
维生素E 维生素E又称生育酚，听这名字对好孕就有帮助，所以哦它对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。因此，备孕的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。
富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
