现在都提倡优生优育，所以卵子和精子的质量都非常重要，在卵子遇到精子之前，准妈妈们都脐带自己的卵子能够发育正常，且能顺利排出，那么什么样的卵泡才能排出好的卵子呢？今天我们就来研究一下这个话题。
卵泡到底是怎么发育的？
在女性还是胎宝宝的时候，卵泡的数量就已经固定了，数目也大的惊人，大约在几十万颗，但是这些原始卵泡却不会都成功排出，女性的一生，最多只能排出400-500颗卵子，随着每个月的月经周期，因为激素的作用，多个卵泡开始发育，到月经周期的第七天左右，对促卵泡素最敏感的1-2个卵泡会优先发育，成为优势卵泡。
优势卵泡被选出后，其他的卵泡将不会再发育，随后的几天，优势卵泡会迅速增大到18毫米左右，成为成熟卵泡，到末次月经后的两周左右，就可以完成排卵，这就相当于鸡蛋和鸡蛋黄的关系，卵泡就是鸡蛋，卵泡中的卵细胞就是蛋黄，把鸡蛋黄挤出的过程就是排卵。
什么样的卵泡才能排出好的卵子呢？
直径要大，但不是越大越好
一般来说，直径在18-28毫米的成熟卵泡，且外形饱满，呈现比较清晰地轮廓，这样的卵泡就是能排出好的卵子，跟精子相遇受孕的可能性也更大，可能有人说了，是不是卵泡的直径越大越好呢？其实也不是这样的，如果卵泡成熟却不破裂，卵泡就会继续增长，如果直径长到30-40毫米，反而会失去排卵功能，发生黄素化，就属于异常情况了，根本不可能受孕了。
所以，卵泡发育的好坏是在正常范围内（18-28毫米）说的，大卵泡说明发育得好，卵子质量也会好，破裂后排出的卵泡液也会多，会产生更多的雌激素和孕激素，刺激子宫内膜的生长，让子宫内膜变厚，为受精卵着床提供物质基础，小卵泡说明发育得差，卵子质量也相对差，释放的卵泡液也少，形成的黄体较小，胚胎也会因为“黄体功能不全”，更容易流产。一般来说，医生会推荐卵泡在20毫米时受孕最合适。
好的卵泡，还要满足下面两点
好的卵泡还要比较圆润，不能像扣子一样扁扁的，要有立体感，同时，好的卵泡要能够在众多备选卵子中脱颖而出，成为优势卵泡，如果卵巢中多个卵泡同时发育，却没有优势卵泡，就说明内分泌可能紊乱了，比如女性可能患有多囊卵巢综合征，就很难正常排卵和受孕了，需要进一步接受治疗。
如何做才能够排出健康的卵子？
卵巢功能正常
卵巢功能正常，一定会有规律的月经，因为月经就是卵子在不受孕的情况下发生的，可是反过来成立吗？月经成长，卵巢功能一定正常？这可不一定哦，判断卵巢功能是否健全，备孕妈妈需要去医院进行正规的检查，即使出现规律的月经，卵巢功能也会出现问题，还需要最终的检查结果来支持。
避免生冷刺激、油腻的饮食
备孕妈妈平时的饮食一定要以温热为主，平时避免吃一些生冷刺激、辛辣油腻的食物，这些食物对女性的生殖健康并没有好处，还很容易损耗精血，影响正常的排卵。
保持心情愉快
有证据显示，女性良好的心态和愉快的心情，对内分泌的调节起到直接的作用，心情好了身心就会舒畅，身体也会感觉特别棒，能够进一步帮助卵巢恢复功能，排出健康的卵子。
