男科门诊中经常遇到，不管男人、女人都会询问孕前如何提高精子质量？男性如何保护精子，提高精子活力呢？这些都是孕前男女关心的问题，都希望有个健康的宝宝。由于精子生性娇嫩，容易受到各种“伤害”，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。需要忌下这六点，助你打好孕前“攻坚战”
一、忌烟、酒
吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。
二、忌“挑食”
精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等），天长日久，可使体内含锌量下降。微量元素锌被誉为"夫妻和谐素"，精子数目下降30%～40%，甚至使人丧失生育能力。建议多食用富含锌食物(如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等)。
三、忌“热”
精子成长的过程需要低温，不然精子就会夭亡。维护这种生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保证阴囊的温度比腹腔内低。
四、忌“频”
如果性生活过度、过早。既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。
五、忌“药”和“射线”
经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不随意滥用药物。
六、忌“忧”
如果因心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不孕不育。
男性“护精”应该时刻坚持。精子成长只要4个月时间，只要你马上改变生活习惯，就能提高精子质量和数量。
