关于备孕的营养方面：丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力
在孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，多吃一些对调养身体有益的食物，日常多服用一些适合备孕的天然钙补充钙元素增强碱性体质；日本天然钙片的原材料因为地理环境因素，不得不说比较优秀，可以了解一下。
也许大家都懂吃早餐的好处，不吃早餐有是坏处；不过还是有部分人群为了贪睡觉那么一丢丢时间而放弃早餐。但是不吃早餐还有一个不为人知的坏处，早餐和生育能力是挂钩的。很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”，导致体内睾丸激素偏高，最终降低了生育力。而丰富的早餐可以保护卵巢，提高生育力；这样才能让身体保持最佳状态，为怀孕做准备。
关于备孕的作息方面：开夜灯睡会干扰生育能力，夜间开灯睡觉会影响生育能力
“日出而作，日落而息，就是告诉我们生活要有规律。熬夜对会影响生育能力。
夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡眠质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女性的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。当你打算怀孕，首先要营造安静和黑暗的睡眠环境，并保证每晚的睡眠时间不低于8小时。
关于备孕的运动方面：运动过量会产生副作用，运动是件好事，但过量就会产生副作用
怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善身体各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质的卵细胞。
体重正常的女性如果每周剧烈运动(如游泳、快速骑车或长跑)超过5个小时，那怀孕几率会有所降低；坚持低强度运动(如悠闲的骑车或者快步走)的女性怀孕几率会增加。备孕的女性要学会寻求平衡与适度，在常规运动中适量加入普拉提、瑜伽等类型的锻炼，并适度休息。
备孕，要做就要做到最好，养成良好的作息习惯、勤加锻炼身体、营养饮食等，都能帮助你更高效备孕。各种道理大家都懂，一切只贵在行动！为了宝宝，为了将来更美好的生活，加油吧妈妈们！
