备孕阶段上班要规律生活
晚上不要超过11点入睡
长时间面对电脑，不爱运动，经常熬夜，身体生物钟紊乱，这样的身体状况如何能顺利受孕？良好的身体状况是建立在规律的作息时间、合理饮食和适量运动基础上的。备孕双方都要注意改变自己的不良生活状态，工作时注意劳逸结合，抓住一切可以运动的机会。比如上下班途中多走路，睡前轻松运动，起床前在床上做些运动等。最重要的是按时入睡，最晚不要超过晚上11点。坚持这种自然健康的生活方式，会使身心很快恢复到健康状态，早日实现怀孕计划。
工作1小时活动5-10分钟
久坐不仅会让人腰酸背痛，还会影响受孕。女性久坐后，血液循环变缓，很容易出现腹部隐隐作痛、腰部酸痛、分泌物增多等情况，不利于受孕。因此，改变就做的习惯非常重要，注意提醒子每工作1小时就要站起来活动5-10分钟。
孕期是否坚持工作，听马大夫来支招
很多在职的二天妈妈担心坚持工作会加重孕期负担。
不过，对于孕期是否坚持工作，要因具体情况而具体分析。我们认为如果妈妈能够上班还是坚持上班，正常的工作状态对孕妈妈来说是有百利而无一害的。
正常的工作状态可以保证您每天能做点什么。可以想象，如果一直在上班的人突然在家呆着，她干嘛呢？看电视，看书，玩手机，偶尔去购物，买菜，大概就是这样。这样您每天的能量消耗是很少的。我管理的一些孕妈妈每天在家呆着，她们常常诉苦：
没胃口。睁眼就是吃，然后睡一觉，下一顿还是吃，一点胃口都没有。
便秘。由于每天活动特别少，经常出现便秘。
胡思乱想。她们经常通过玩手机上网去看各种的帖子，因为好事不出门，坏事传千里，所有人当有不好的体验，不好的经历，她才愿意去倾诉，因此她们经常会接收各种负能量的信息，越上网去查就越紧张。因为不知道什么是真的，什么是假的，什么是对的，什么是错的。
所以我们说，上班可以帮助您分分心，不要总想着我会出问题呀，我的宝宝是什么样的情况等。
同时您在工作的时候跟同事们去打交道，不断地沟通交流，这也是一种胎教，因此很好的人际关系是有益于身心健康的。另外，上班工作可以保证每天的运动量是够的，起码您要走一走吧？所以我们觉得如果有可能，尽量维持原来的工作状态是最好的。
当然也有个例，比如说有的人思想压力特别大，总是在开会，总要求绩效；会接触辐射的不安全的环境；工作时需要长时间地久站；或者在大城市通勤时间太长，或者通勤不方便，比如在地铁里经常会憋闷、被人挤着等。
如果医生没有特别的交代，我们就是可以继续原来的工作。
准妈妈的困惑-什么样的孕妈妈无法正常工作？
马大夫科普
主要是产科检查有问题，比如说有很严重的心肾的疾病，或者有前置胎盘，有早产的风险，或者一直在出血，并且有各种不适的症状，那可能要请假在家休息。
