老公备孕吃什么有助于怀孕？

为了生一个健康的宝宝，姐妹们早早地就开始补充各种营养素，调理身体，以期在最佳状态下受孕。但我们往往忽略了，男性备孕也需要进行饮食调理，补充营养。

这是因为精子的生存需要优质蛋白质、多种维生素、矿物质等，如果男性偏食，饮食中缺少这些营养素，就会影响精子的生成，可能会产生一些“劣质”的精子。

因此，备育男性要做到饮食均衡的前提下，多吃些富含锌、精氨酸等有利于精子生成的食物，如牡蛎、甲鱼、河鳗、墨鱼等。

材料：韭菜150克，鸡蛋3个，盐适量。

做法：

1、把韭菜洗干净，沥水，切成段，放入大碗内，磕入鸡蛋液，放盐搅匀。

2、锅内放花生油烧热，倒入韭菜鸡蛋液煎炒熟即可。

功效：

韭菜又叫起阳草，不仅能增加胃肠据动，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用，还具有助性的作用。韭菜子为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，能增强性欲。

材料：猪腰50克，枸杞子10克，大米100克，葱末10克，姜末5克，盐2克，鸡精1克，料酒5克，香油3克。

做法：

1、猪腰切开，去净筋膜，用清水浸泡去血水，洗净，切小丁；枸杞子洗净；大米淘洗干净。2、锅内倒入适量清水烧开，放入大米小火煮至八成熟，加猪腰丁、葱末、姜末煮至米粒熟烂，加枸杞子略煮，加盐、料酒和鸡精调味，淋上香

油即可。