女人在怀孕前，要有一个比较充足的备孕期，用来调节心理和身体。然后做一份完整的备孕计划，不要小看这份计划，它不仅对怀一个健康的胎儿有利，对准妈妈的心理情绪也有一定的调控作用。以下是我总结的最优的备孕计划，做到以下几点，生一个健康活泼的宝宝不再那么难哦！
1、民以食为天，首先是注意夫妻俩的饮食。
在计划怀孕三个月至半年以前，夫妻双方都应该控制饮食，少食辛辣刺激的食物，戒烟戒酒，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、以及菌类食物。另外，一定要注意荤素搭配，素食主义者也尽量吃些瘦肉，以保证怀孕之后，受精卵能快速着床，发育等。
2、清晨起床不要动，先测体温。
测量体温时间很重要的事情，它是女性排卵的依据。所以，在每天的早晨，最好是男人先起床，把体温表拿给自己的妻子。妻子躺着把体温测量好，并记录在表格上，体温忽然升高，就可能预示着，女人可能在接下来的几天排卵，做到心中有数才行。
3、夫妻双方一起做孕前检查，很有必要。
做孕前检查是因为要详细调查家族健康情况，确定是否有遗传病，以及相应措施等。怀孕是两个人的事情，所以，孕前检查需要男女双方都得做。现实备孕案例中，有多数是女性朋友有这样那样的问题（因为女性身体在孕后是母体，要求也更高）。当然，还有少数是因为男人原因。所以在孕前做个详细的检查，很有必要。
4、夫妻双方要做到，远离不安全坏境。
现代人们工作多样性，有些工作会有辐射，污染等，会对夫妻双方的免疫力和抵抗力造成影响。当然，对脆弱的精子和卵子影响更大。所以，在夫妻俩备孕前后，要远离不安全环境，确保安全。
5、夫妻双方保持好心情，坚持合理化运动。
女人在排卵期间因为激素分泌异常，会出现情绪化很严重，这种情况，男人要陪伴女人，给予多啊安慰和陪伴，当然女人自己也要克制，学会自我调节，在情绪低落的时候，多想一些开心的事情，从而转移注意力。合理化的运动会会提高精子和卵子质量，对女人能顺利生产也有很大影响。
做到以上5点，相信生一个健康的宝宝，也不再那么困难了哦。最后，祝您好孕。
