优生是每个家庭都非常重视的事情，在备孕期间，准爸爸和准妈妈改掉一些对优生不利的生活习惯，可以使将来的宝宝生长发育的更好、更健康。每个家庭里的准爸爸和准妈妈，在计划怀孕之后，都应该为优生这件事，来改一改平时的不良生活习惯。
除了年龄之外，良好的生活习惯对准妈妈的卵子和准爸爸精子质量，都骑着决定性作用。那么，今天我们来看看，这些影响优生的习惯都有哪些呢？准爸爸和准妈妈应该怎么做呢？
首先我们来看看准妈妈方面，对准妈妈来说，养成早睡早起、规律作息的习惯特别重要。因为女性如果经常熬夜的话，生活作息就会变得混乱，身体的生物钟也会因此被打乱，这样的结果就是会造成内分泌失调，会使卵巢功能发生紊乱。
这样的话，就会影响卵子的发育和排卵，这对备孕的准妈妈来说，是非常不利的，而调理内分泌是需要很长的时间周期的，因此准妈妈不能让自己养成熬夜的习惯，应该每天都能早睡早起，有规律的作息。
其次，女性最好能在23岁-30岁之间，因为在这个年龄段，女性的卵子质量是最高的。同时准妈妈最好能够保持身体健康，因为身体健康的准妈妈，发生染色体变异的概率也会更小一点，受孕的成功率更高一点，孕期流产的可能性也会更小一点。
准妈妈如果出现月经不规律或者经血情况有变、痛经等情况，特别是连续三个月出现月经不正常的情况，一定要积极的调理并治疗。把子宫环境调理好，再考虑受孕的事情。
除此之外，孕妈妈太胖或者太瘦，都会影响成功受孕的概率。体型偏瘦或者偏胖的准妈妈，最好都能够在受孕前有所调理。
说完准妈妈方面的不良生活习惯，也得说说准爸爸方面，备孕的准爸爸可要认真看这6个不能有的生活习惯哦！
准爸爸精子的数量、活力和质量，可以说是优生的保证。可是近年来由于社会、环境和生活习惯等因素的影响，全球范围内的男性精子质量普遍有所下降。而精子的成熟周期是3个月，有研究结果表明，准爸爸如果能提前3个月改掉一些不良生活习惯，是可以提高精子的数量和质量的。
首先来说一说优生优育的头号敌人：抽烟、喝酒。这些行为习惯不仅影响身体健康，而且还严重影响准爸爸的精子质量。所以备孕期间的准爸爸，最好戒除这些不良嗜好。
其次，如果准爸爸不节制性生活，也会降低精子的数量和质量。一般来说，正常健康的男性，每周1到2次的性生活频率的话，精子质量是最高的。所以备孕的准爸爸最要能做到节制性生活。
如果准爸爸长期处于高电磁辐射环境中，也会使精子数量降低。在很早的时候，X射线和Y射线就被确认为能使睾丸生精功能受损。高电磁辐射环境指的是大型机房、高压线下、通讯发射塔、广播发射塔、变电站等，而计算机和手机辐射则是普通的辐射。
准爸爸经常洗澡是个讲卫生的好习惯，但是不建议准爸爸在备孕期间经常长时间洗热水澡。因为准爸爸处于高温环境中的话，会使精子的活动力下降，长期处于高温环境中的话，还会影响准爸爸的正常生殖功能，因此准爸爸应该在备孕期间避免长期暴露在高温环境中。
准爸爸在备孕期间最好能够避免接触有害物质，这样的话，可以避免有害物质使生殖功能受到损害。因为如果因接触有害物质，出现染色体异常、精子畸形的情况，对于正在备孕的夫妻来说，孕育一个健康的宝宝就会变成困难的事情。
除了这些以外，准爸爸还要避免处于不良的气候环境中。寒冷的气候、高原缺氧或者有毒的环境，都会让人体不适应，从而影响内分泌功能，这些都会影响精子的健康发育，使精子质量下降、数量减少。
好了，今天的分享就到这里了。看到这里的准爸爸和准妈妈，是不是对于影响优生的不良习惯有了一定的了解呢？如果大家对于优生有更好的建议，那有没有人愿意留言出来，分享给更多正在备孕的准爸爸和准妈妈呢？
