备孕要讲究，宝宝才能不将就
备孕备什么？
备孕备什么？生过孩子的女人也不一定都知道。现在我们追求的是优生优育，怎么能不做准备就怀孕呢？流产和反复流产往往与孕前准备不充分有关。
一、 保证身体健康
所谓身心健康，就是要保证身体和心理都健康：双方甲功、女性性激素（月经第三天）水平、精液常规、性心理及生育心理都正常。性生活频率正常，方法得当，是保证顺利怀孕的必要条件。可以选择性检查双方的抗精子抗体，抗子宫内膜抗体、血糖、输卵管通畅性。
除了妇产科医生的专业指导外，孕前准备工作还可选择：甲功、精液常规、抗精子抗体、病毒五项、抗子宫内膜抗体、血糖。甲状腺功能测定是非常重要的，因为只有它可能会影响后代智商！而且是智力评分和运动评分各降低10分！其他检查项目要么可以预防，要么可以治疗，只有甲减不能。只有在孕前和刚怀孕时检测出来，并进行治疗才能避免造成后代智商降低！
甲状腺疾病相关妇产科疾病的诊断、治疗对于妇产科业务来说只不过是锦上添花，而对于不孕、不育、反复流产、月经不调、高泌乳素血症等病人来说，就是雪中送碳！因为妇产科医生所面对的是一个人群，其中甲状腺疾病病人只有百分之几，最多百分之十几。而对于每个病人来说就是100%！
二、 保证心理健康
有的时候备孕者根本就没有任何疾病，就是太想要孩子了，心理负担把人压垮了。我过去有两个同事，两个都是结婚7年未孕，一个吃中药吃成了药物性肝炎。因为部队规定，婚后9年不孕才能收养孩子。9年到了，她们各自收养了一个女孩。第一个当月就怀孕了，第二个第二个月就怀孕了，都因祸得福生了男孩。
这种现象大家可能已经想到了原因，心理因素是多么可怕的！其实，心理因素的作用就在于它直接影响了人体内的激素也就是荷尔蒙水平。体内的荷尔蒙包括性激素、甲状腺激素、胰岛素、肾上腺素等。有两类激素都可以直接影响人的生育能力，从而造成不孕、不育、流产、早产、死胎等一系列生殖、生理问题。
三、性生活频率与怀孕
80后到底是怎么了？二、三十岁都无法保证每周4～5次的性生活频率！也不完全是生活压力大吧？应该还有其他原因，比如宁可玩手机，也不愿意“玩”老公。性生活频率太低，不容易怀孕，有的人为了生育而“生活”。半年或一年没有怀孕，就失去了信心，甚至干脆不过性生活。
50后现在也有许多每周能保证4～5次性生活的人。三十多岁就出现性能力下降，可能是多种原因共同作用的结果吧，如工作和生活压力大、环境污染、各种代谢性疾病等等。关键可能还是生活的诱惑太多了，手机等电子产品玩的太多，夜生活太丰富。外面的世界太精彩，以至于下班后都不愿意回家了。要清楚的是，性能力下降可不是好事，会影响身体的许多方面。
人类性活动可不是为了生育的，更多的是对健康有利。上世纪就有研究表明，单身男性的寿命明显身短于有正常家庭者。对于女性而言，性活动还可以保持其年青、漂亮！尤其是身材偏胖者，性生活可以消耗一定的能量，起到保持身材的作用。
夫妻性和谐也是夫妻关系稳定的必须条件，试问没有性生活的夫妻有多少？尤其年轻夫妻，如果没有和谐的性活动，夫妻关系也许能以维系！当然了，对于老年夫妻，有某些疾病的夫妻，可能真的没有性活动了，但同样具有良好的夫妻关系。
有的人备孕妇女误认为性生活次数太多会影响精子质量，从而造成不孕。其实射精频率太低恰恰是男性精子质量下降的主要原因之一！！！而且自己又不会计算排卵时间，盲目地备孕。调查显示，性生活频率太低是造成不孕的一个主要原因。如果体力不支，不能保证每周4～5次的性生活，也可以在排卵前后一周多安排几次。
四、 准妈妈需要补充的营养素
备孕就需要补充一些必要的营养素了，不是怀孕才开始大补特补的。补充叶酸是大家所熟悉的，但是，下面这些营养素更重要。
１、补碘
只要供应碘盐的地区，孕妇和哺乳妇女原则上都要补碘。这是目前补碘的原则！不要认为，现在的食盐加碘了，孕妇、哺乳妇女和婴幼儿就不用补碘了。
要知道，孕妇、宝妈和宝宝缺碘时，宝宝智商会下降10-20分。完全有可能将一个正常宝宝变成残疾人！
我们国家只有3000万人生活在高碘地区，一般不需要补碘。
每周吃一两次海产品，最好采用含碘维生素补碘，补碘要持续到将来断奶。
推荐围孕期准妈妈碘摄入量为150-200ug/d，孕早期妈妈碘摄入量为250-500ug/d。
碘是人体必需的元素之一。甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节机体的新陈代谢。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。有研究显示，妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可导致后代智力和体格发育障碍，增加新生儿发生克汀病的危险。为了预防备孕妈妈缺碘，除了食用加碘食盐外，最好每周进食1次～2次海产品，如海带、紫菜、鱼虾等。干海带含碘量可达240mg/kg，可以选择。
2、补铁
多吃瘦肉红枣不靠谱，一定要补充铁元素。
要知道，孕妇、宝妈和宝宝缺铁时，宝宝智商会下降10-15分。完全有可能将一个正常宝宝变成残疾人！
中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2％。妊娠期血红蛋白增加20％，此时还需要为胎宝宝储备铁，以备出生后1月～4月龄婴儿利用，铁需要相应增加。
备孕女性缺铁易导致孕期早产、孕妈妈体重增长不足以及新生儿低出生体重，故备孕者应储备足够的铁为孕期利用。孕妈妈缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康，如孕妈妈贫血会导致胎宝宝肝脏储存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁（血红素）酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎宝宝及新生儿智力发育产生不可逆转性的影响。
因此，备孕女性应多进食含铁的食物以增加体内铁的储备，如动物血、肝脏、瘦肉等，以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食品或在医生的指导下补充小剂量的铁剂（10mg/d～20mg/d)，注意多摄入富含维生素C的蔬菜和水果。待孕者若有铁缺乏或贫血，要纠正后再计划怀孕。
3、补充维生素Ｄ和钙
维生素Ｄ影响受孕率，影响胎儿大脑发育和智商！当今女性都不晒太阳，多数都缺乏维生素Ｄ。育龄女性至少有25%缺乏，怀孕6-8周时９９%都需要补充维生素Ｄ。怀孕13-38周的准妈妈中也有50-80%需要补充维生素Ｄ。医院可以检测维生素Ｄ，不缺乏的人绝对不能补充，否则，可能会中毒。补充维生素Ｄ只能依靠药物，食物补充不靠谱。
每天喝牛奶豆浆，必要时采用药物补钙。
孕前补钙充足才能避免孕期因缺钙而出现的夜惊、抽筋症状，也可以避免宝宝出现佝偻病等问题。
如果不能确定是否缺钙，可以去医院检测血液中的维生素D，目前，一般的大医院都可以做这项检查。
备孕期间钙元素的摄入可参考成人的建议每日摄取量，但是妊娠期和哺乳期女性钙摄入应当比常规推荐量更多。食补是补钙的理想方式，可选择豆浆、牛奶、蔬菜肉类等含钙量高的食物。但是如果按照每天的钙需求量，要吃6.7公斤的牛肉或喝600毫升的牛奶才能满足需要，这肯定会摄入太多热量，应该配合补充钙制剂。市场上补钙产品众多，碳酸钙效果最好，适宜人群广泛。
