文丨悠悠
羊水，是胎儿赖以生存的重要环境，羊水过多或过少都不利于胎儿的健康。孕期，若不想发生羊水过少，可不是仅多喝水这么简单，下面这4点需要早做好。
1、营养均衡饮食
孕期饮食对羊水指数也会有影响，若孕妈不注重饮食营养，会导致自身和胎儿发生营养不良，引起孕妇身体不健康，胎儿宫内发育迟缓，胎盘发育不良，羊膜早破等情况。
孕妈们，怀孕后要特别注重饮食营养的均衡，养成良好的饮食习惯，对自身和胎儿都好。
2、孕期预防胎儿畸形
若孕期胎儿发生畸形，比如泌尿系统发育异常等，胎儿尿液减少，也会出现羊水偏少。（孕晚期尿液是羊水的主要来源）
怀孕后，准妈妈就要重视预防胎儿畸形。胎儿畸形除了受先天基因遗传因素影响外，外界环境因素致畸也要特别注意。比如，孕妈要避开辐射致畸，尤其是在孕早期胚胎快速分化期，此阶段也是致畸的高风险期。孕妈要避开药物致畸，孕期切不可乱服用药物等。
3、喝水的好习惯要有
孕妈有没有喝水的好习惯，也将会影响到羊水的量。若孕妈长时间喝水过少，胎儿出现羊水偏少的几率高。
准妈妈们养成喝水的好习惯，每天早上起床后空腹喝一大杯水好处多，可以补充水份，又可以很快滋润到肠胃，对预防和缓解孕期便秘也有益。每天上午9点到11点，新陈代谢比较快的时候多补充水份，下午3点到5点膀胱经运动的时候及时补充水份。运动出汗后及时补充水份。孕妈们要养成喝水的好习惯，不要等到明显口渴时才想到喝水。
4、备孕之前先做健康查体
一个健康的身体，是孕育胎儿的根本，孕妈若患有疾病，胎儿出现各种问题的几率要高，孕期容易出现羊水偏少，比如孕妈患有重症贫血，很容易引起胎儿羊水偏少。
为了优生优育，也为了怀孕后能更轻松些，备孕之前，夫妻双方先做健康查体，把身体调理到最佳状态。
孕期若出现羊水偏少，孕妈们要足够重视，遵医嘱及时补充羊水，坚持按时产检，及时监测胎儿的健康情况。
补充羊水，孕妈在这4方面多做好
1、多喝汤水
查出羊水偏少后，孕妈若有饮水少的习惯要赶紧改了。每天多喝水，汤，豆浆等之类的汤水。坚持每天多喝，坚持按时产检，及时监测羊水的情况。人体每天对水的需求在8到10杯。
2、多休息
充足的休息有利于身体尽快恢复到最佳状态，尤其是一些孕期劳累过度的孕妈，更是要好好休息。充分休息并不等于不运动哦，孕妈可以保持适量轻松的运动，运动有助于增强体质，促进血液循环。
3、多吃水果
有些蔬菜水果的含水量还是比较高的，孕妈可适量搭配着多吃水果。含水量高的蔬菜水果有黄瓜，芹菜，冬瓜，莴苣，胡萝卜，番茄，桃子，草莓等。
4、就医诊治
在饮食生活等各方面都有注重调理后，羊水指数仍不见升高，必要时需要就医诊治孕妈别耽误。参考自己的实际情况，遵医嘱配合治疗。
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