文|好孕姐
表妹想生个二胎，但因为自己已经三十五岁，基本上是高龄产妇了，又看到周围人三十五岁以后生孩子的，孩子体质跟一胎比好像都比较弱，就很担心。希望能采取什么办法优生优育。我问她表妹夫是做什么工作的，她说常在电脑前坐着。
像这种女方年龄较大，男方的工作又是经常在电脑前坐着的，备孕时就需要好好提高一下精子和卵子质量了，只有这样才能做到优生优育。精子怕高温，也怕拘束，如果经常久坐不运动，精子的活力就会降低。而卵子的质量是随着女性年龄的增长而下降的，这也就是为什么高龄产妇备孕难，即便怀孕，胎儿畸形率也会增高的原因。因此，高龄产妇要备孕时，有两种营养素夫妻在孕期就得补。
男性补番茄红素，提高精子质量和活力
优质的精子和卵子结合，才会形成优质受精卵，这是优生的基础。而如今男性随着生活压力增大，作息不规律又缺乏运动，精子质量已经偏低。女性超过三十五岁想备孕，不仅要努力提高自己的卵子质量，也要让老公的精子质量保持最优质，这样才能生出优质宝宝。
番茄红素会对男性前列腺起到保健作用，可消除令男性不育的有害化学物自由基，提高精子活力。
番茄红素人体不能合成，只能从食物中获取。西红柿和圣女果中的番茄红素含量很多，可买来经常炒着吃。另外也可以在专卖店买番茄红素片。
维生素E男女同补，精子卵子质量双提高
维生素E能够促进人体性激素分泌，对人体生殖功能有益。对于男性，它能够促进精子生成，提高精子活力；对女性，它能够提高雌激素含量，增强卵巢功能，并能预防流产。所以维生素E男女同补，可以使精子和卵子质量双提高。
富含维生素E的食物有蔬菜瓜果、各类坚果、牛奶、蛋类等等。其中小麦胚芽里含量最多。当然现在也有维生素E片，一天吃100-200毫克的含量就够了。
想要优生优育，备孕期间除了注意补充这两种营养素以外，还要注意调整作息，尽量不熬夜不晚睡，饮食要丰富，平时多运动，这些都可以起到调理身体的作用。父体和母体的状态只有达到最佳，胎儿才可能是最佳状态，这样才能优生优育。
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