生孩子不能错过最佳年龄21～28岁是黄金年龄段
据统计数据显示，女性的平均生育年龄高峰在20出头。所以严格地从生物学的角度来说，21-28是最好的十年，对于一个想要怀孕然后带着一个婴儿生活的女人来说。
随着年龄增长，女人的卵巢年龄以及身体和卵子质量会逐渐恶化。这就是为什么一个年轻女人的卵子不太可能比一个年长的女人的卵子的活性更差，并且年纪大的女人提供的卵子很有可能基因异常，从而导致唐氏综合症和其他出生缺陷。
年龄与流产率的关系
再来看调查数据，怀孕不幸遇到流产的风险人群比例：约10%的流产孕妇年龄为20多岁，12%的女性在30岁出头，30岁中期到后期的女性为18%，流产风险跳跃到大约34%的女性的年龄在40岁初期，45岁及更大年龄的女人遭遇流产的比例甚至高达53%。
在怀孕面前，很是公平，有时也很不公平。它不是比谁的钱财雄厚，谁的面容姣好，只拼身体素质。通常是20多岁的女性身体更好，患上孕期并发症如妊娠高血压和妊娠糖尿病的风险也较低。20多岁的孕妇出现妇科问题可能性也更小，随着时间的推移，子宫肌瘤等妇科疾病常常成为阻碍顺利怀孕的绊脚石。
最后，年轻的女性生出早产儿或出生低体重婴儿的可能性比35岁左右的女性更小。
一个20多岁的女孩子，追求的高学历。大学毕业后，不读研，不戴硕士和博士帽心不甘。有的甚至把大学的男友弄丢了，一心只读圣贤书。等到什么都有了，也找到了理想的工作，碰到了心仪的男友，结婚了，想生孩子了，这才发现年龄不饶人，自己老了，生殖能力下降了，怀不上孩子了。
备孕备什么？
备孕备什么？生过孩子的女人也不一定都知道。现在我们追求的是优生优育，怎么能不做准备就怀孕呢？流产和反复流产往往与孕前准备不充分有关。
一、 保证身体健康
所谓身心健康，就是要保证身体和心理都健康：双方甲功检查、女性性激素（月经第2-5天）检测、精液常规加精液分析、性心理及生育心理都正常。性生活频率正常，方法得当，是保证顺利怀孕的必要条件。
精液检查要提前三个月。因为，如果精子质量和数量有问题，至少需要治疗三个月。小蝌蚪的生产周期是85天，服药当天起作用，也震需要三个月吧。卵子的生产周期是75天，要排除身体因素对卵子的影响，也需要提前三个月调理身体，才能保证排出的卵子是高质量的。
除了妇产科医生的专业指导外，孕前准备工作还可选择：甲功、精液常规、病毒五项、血糖。甲状腺功能测定是非常重要的，因为只有它可能会影响后代智商！而且是智力评分和运动评分各降低10分！其他检查项目要么可以预防，要么可以治疗，只有甲减不能。只有在孕前和刚怀孕时检测出来，并进行治疗才能避免造成后代智商降低！
甲状腺疾病相关妇产科疾病的诊断、治疗对于妇产科业务来说只不过是锦上添花，而对于不孕、不育、反复流产、月经不调、高泌乳素血症等病人来说，就是雪中送碳！因为妇产科医生所面对的是一个人群，其中甲状腺疾病病人只有百分之几，最多百分之十几。而对于每个病人来说就是100%！
二、 保证心理健康
有的时候备孕者根本就没有任何疾病，就是太想要孩子了，心理负担把人压垮了。我过去有两个同事，两个都是结婚7年未孕，一个吃中药吃成了药物性肝炎。因为部队规定，婚后9年不孕才能收养孩子。9年到了，她们各自收养了一个女孩。第一个当月就怀孕了，第二个第二个月就怀孕了，都因祸得福生了男孩。
这种现象大家可能已经想到了原因，心理因素是多么可怕的！其实，心理因素的作用就在于它直接影响了人体内的激素也就是荷尔蒙水平。体内的荷尔蒙包括性激素、甲状腺激素、胰岛素、肾上腺素等。有两类激素都可以直接影响人的生育能力，从而造成不孕、不育、流产、早产、死胎等一系列生殖、生理问题。
三、性生活频率与怀孕
80后到底是怎么了？二、三十岁都无法保证每周4～5次的性生活频率！也不完全是生活压力大吧？应该还有其他原因，比如宁可玩手机，也不愿意“玩”老公。性生活频率太低，不容易怀孕，有的人为了生育而“生活”。半年或一年没有怀孕，就失去了信心，甚至干脆不过性生活。
50后现在也有许多每周能保证4～5次性生活的人。三十多岁就出现性能力下降，可能是多种原因共同作用的结果吧，如工作和生活压力大、环境污染、各种代谢性疾病等等。关键可能还是生活的诱惑太多了，手机等电子产品玩的太多，夜生活太丰富。外面的世界太精彩，以至于下班后都不愿意回家了。要清楚的是，性能力下降可不是好事，会影响身体的许多方面。
人类性活动可不是为了生育的，更多的是对健康有利。上世纪就有研究表明，单身男性的寿命明显身短于有正常家庭者。对于女性而言，性活动还可以保持其年青、漂亮！尤其是身材偏胖者，性生活可以消耗一定的能量，起到保持身材的作用。
夫妻性和谐也是夫妻关系稳定的必须条件，试问没有性生活的夫妻有多少？尤其年轻夫妻，如果没有和谐的性活动，夫妻关系也许能以维系！当然了，对于老年夫妻，有某些疾病的夫妻，可能真的没有性活动了，但同样具有良好的夫妻关系。
有的人备孕妇女误认为性生活次数太多会影响精子质量，从而造成不孕。其实射精频率太低恰恰是男性精子质量下降的主要原因之一！！！而且自己又不会计算排卵时间，盲目地备孕。调查显示，性生活频率太低是造成不孕的一个主要原因。如果体力不支，不能保证每周4～5次的性生活，也可以在排卵前后一周多安排几次。
四、备孕女性和准妈妈需要补充的营养素
１、补碘
每周吃一两次海产品，最好采用含碘维生素补碘。
推荐围孕期准妈妈碘摄入量为150-200ug/d，孕早期妈妈碘摄入量为250-500ug/d。
碘是人体必需的元素之一。甲状腺利用碘和酪氨酸合成甲状腺激素，以调节机体的新陈代谢。碘缺乏引起甲状腺素合成减少以及甲状腺功能减退，并因此影响母体和胎儿的新陈代谢，尤其是蛋白质的合成。有研究显示，妇女围孕期和孕早期碘缺乏均可导致后代智力和体格发育障碍，增加新生儿发生克汀病的危险。为了预防备孕妈妈缺碘，除了食用加碘食盐外，最好每周进食1次～2次海产品，如海带、紫菜、鱼虾等。干海带含碘量可达240mg/kg，可以选择。
2、补铁
多吃瘦肉红枣
中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国育龄妇女贫血发生率为26.2％。妊娠期血红蛋白增加20％，此时还需要为胎宝宝储备铁，以备出生后1月～4月龄婴儿利用，铁需要相应增加。
备孕女性缺铁易导致孕期早产、孕妈妈体重增长不足以及新生儿低出生体重，故备孕者应储备足够的铁为孕期利用。孕妈妈缺铁或贫血将影响妊娠结局和母子双方的健康，如孕妈妈贫血会导致胎宝宝肝脏储存的铁量不足，除影响婴儿早期血红蛋白合成而导致贫血外，缺铁也影响含铁（血红素）酶的合成，并因此影响脑内多巴胺D2受体的产生，对胎宝宝及新生儿智力发育产生不可逆转性的影响。
因此，备孕女性应多进食含铁的食物以增加体内铁的储备，如动物血、肝脏、瘦肉等，以及黑木耳、红枣等植物性食物。缺铁或贫血的育龄妇女可适量摄入铁强化食品或在医生的指导下补充小剂量的铁剂（10mg/d～20mg/d)，注意多摄入富含维生素C的蔬菜和水果。待孕者若有铁缺乏或贫血，要纠正后再计划怀孕。
3、补充维生素D
缺乏维生素D导致不孕症的原因，有营养的缺乏、毒性物质接触、压力、食物不耐受、过敏和免疫缺陷，影响卵子和精子的质量从而影响受孕和胚胎的健康。77%的排卵异常者存在维生素D缺乏。
最近的一项研究显示，25-羟基维生素D的血清和卵泡液浓度与成功实现临床妊娠高度相关。在另一项研究中，当血清25-羟基维生素D水平较高的妇女受精率较高。我们认为总维生素D摄入量与怀孕或活产的可能性呈正相关。仅仅通过食物摄取不能满足维生素D，必须采用药物补充。
在检查血清25-羟基维生素D时，约有14％的女性和32％的男性的血清水平表明存在不足或不足的风险。 25-羟基维生素D血清水平有不足或缺乏的妇女，临床妊娠的可能性明显低于水平足够的妇女。
维生素Ｄ缺乏严重影响胎儿大脑发育和智商
怀孕早期的准妈妈缺乏维生素Ｄ的机率是41%，维生素Ｄ不足，也需要补充者为58%，也就是说，有99%的人需要补充维生素Ｄ。在怀孕13周以后准妈妈中，也有至少85%存在维生素缺乏或不足，需要补充。尤其是冬天的北方女性更为常见。
