当一对夫妇试图怀孕时，大部分的注意力都集中在女人；生不出孩子？相信很多人也都会第一时间认为是女人生出不来，但实际上正如结婚，孕育下一代也是两个人的事情。男性拥有健康的身体和精子也是怀孕成功的一大要素，并且也从一定程度上影响了宝宝的健康。记住以下这份清单，让你们备孕成功蹭蹭蹭！
一、检查服用的药物
某些药物会影响精子的质量或数量。如果你正在服用以下这些药品，建议咨询一下医生。
这类药物包括：任何类固醇或激素，特别是睾酮一些高血压药物少数抗生素用于治疗疾病如真菌感染，溃疡性结肠炎，克罗恩病，消化性溃疡和癫痫发作的一些药物在大多数情况下，一旦你停止用药，效果是会发生逆转。
二、适当补充维生素
一些研究表明，某些抗氧化剂，如维生素C和E，可以提高精子数量和运动性。但也需要注意，过多的维C和维E也会损害精子的DNA。
三、保持合理的体重
荷尔蒙的平衡对精子数量、精子健康有着至关重要的作用。超重与睾酮降低、精子质量差和生育力下降有关。 一项研究发现，每超重20磅不孕不育的几率就会增加10％。
四、健康的饮食
美国生殖医学学会说，健康的饮食富含水果和蔬菜，以及多种维生素，能提高精子质量。精益蛋白，全谷物和低脂乳制品也可以帮助促进精子的健康。健康的饮食也有助于保持健康的体重。
五、远离烟和酒
精子和卵子一样，都会受到烟草和酒精影响。研究表明，烟酒会减少精子数量和减缓精子的运动速度。当然，并不是要你完全放弃喝酒，偶尔小酌也是可以的。
此外，趁着备孕戒掉抽烟的习惯，不仅对你和妻子现在的健康有好处，重要的是怀孕后和宝宝出生后，可以减少二手烟对他们的伤害。
六、避免高温
热量会杀死精子。 而且精子需要很长时间才能再生，精子发育和完全成熟需要3个月。
改善这些情况可以从这些日常生活着手：避免穿过紧的贴身内裤，四角裤也许更好；不要泡热水澡（对于精子来说34-36度是最合适的温度。）；少蒸桑拿；避免久坐，特别是长时间开车。
七、适当锻炼
运动乃生命之本，通过合理的运动为身体获得良好的状态是最好的方式，而且运动会使精子保持一个最佳的状态，研究表明举重和一些户外运动可以提高精子的活跃能力以及精子数量。
但需要注意，尽量不要选择骑车，连续几个小时骑自行车杀死精子的数量和浸泡在热水浴缸里一样多。 骑在自行车座椅，阴囊区域会变热并出汗，这可能导致精力充沛的骑自行车者减少精子数量。如果实在喜欢骑车，要控制好时间。
爸爸们，你们的宝宝，你可是也占一半儿的哦，所以，为了造人早日成功，以及给宝宝一个更加好的健康起点，加油吧！
家有宝宝原创，未经允许请勿转载。
图片源自网络。
家有宝宝，接地气的科学孕产育儿经，关注我们，一起做快乐孕妈妈，一起分享养育道路上点点滴滴。
