文/徐芳老师 图/网络-视觉中国
最近有妈妈准备备孕了，就来问我徐芳老师徐芳老师，我们准备怀孕了，要注意啥营养啊？就和大家说下，备孕时候的营养补充
其实，好几种营养在准备怀孕的时候就要开始了。特别是以下3种
1、备孕营养：叶酸
第一个要注意补充的就是叶酸了，因为在怀孕初期胎儿的神经系统就开始发育，而叶酸就是关系到神经管发育的，预防胎儿神经管发育畸形的，同时叶酸还可以降低妊娠高脂血症的发生。
所以，在怀孕前三个月要补充，而在怀孕前三个月也是要注意补充。平时要注意多吃含叶酸丰富的食物，比如动物肝脏、深绿色蔬菜等，建议可以直接每天补充叶酸400微克，药店里就有买。
2、备孕营养：铁
第二种备孕期间就要注意补充的就是铁，在怀孕以后特别容易发生缺铁性贫血，而妈妈一旦贫血就会造成胎儿贫血，对自己也会造成多种并发症还会造成以后产后的大出血等危险的发生。还容易出现早产、新生儿低体重的发生，所以，在备孕的时候就要注意。
平时注意吃含铁丰富的食物，比如动物血、猪肝、瘦肉、黑木耳、红枣等。每天也可以在医生指导下补充铁剂。一般建议10-20mg/天。
如果之前就有贫血，建议要先纠正才能怀孕。
3、备孕营养：碘
第三种需要注意的营养就是碘了，孕早期如果缺碘，容易影响到孩子以后的智力发育。所以，孕前就可以注意含碘丰富的海产品比如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等的补充。建议一周吃一次。
以上三种营养，要注意怀孕前就补充哦，这样营养才能充分。
我是育婴讲师徐芳老师，孕婴行业9年多的讲师，为你分享接地气的孕婴知识！
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