首先妈妈有这样的意识都是非常好的，其实妈妈在没有怀孕，准备备孕时候就开始要关注补铁了。因为我们中国的女性大概有70%以上是有贫血的，而贫血大部分都是因为缺铁引起的，在备孕期就进行铁的补充，可以让我们在孕期的时候，整个身体的血的供应会更好。
当然在孕期更加要关注有没有贫血。一般如果孕期我们去做产检有贫血的话，医生会给我们相应的建议，如果严重的话可能会开一些补铁的药进行补充，如果不太严重的话，可能建议饮食疗法。
饮食疗法在孕期和哺乳期其实是一样的，首先我们关注含铁量非常丰富，以及吸收率非常高的食物，那最主要就是动物的内脏比如鸡肝，猪肝，羊肝以及猪心，猪肾等含铁量是比较高，而且吸收率大概能达到25%左右，是所有的食物中铁的吸收率最高的一种食物。
其次，我们也可以选择红肉类比如说牛肉羊肉瘦肉，这些红色的肉类含铁量也是相对比较高的。
我们铁的吸收还需要维生素C的参与，所以我们日常要吃一些有点带酸的水果，比如我们可以选择青椒木耳炒猪肝，青椒中维生素C也能够促进猪肝铁的吸收。
而适量的蛋白质也是预防贫血的关键所在，总之，如果贫血的话每天鱼肉蛋奶是一定要吃的。
