生了孩子，就只能眼睁睁看着自己一天天变胖吗？绝对不可以！肥胖不仅仅影响的是女性的身材，损害我们的自信，还会危及到我们的健康。
比如，给盆底功能带来严重的影响，使日后发生盆腔脏器脱垂和尿失禁的机率大大增加；会影响内分泌，产生代谢性疾病，导致卵巢功能异常；严重的还可能带来多种并发症，增加罹患高血压和冠心病的风险。
以下给朋友们推荐几种产后恢复身材的好方法：
1. 抓住产后体重控制的黄金期
产后42天到6个月是体重恢复的黄金期。有研究表明，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。
所以，别在月子里就为体重而焦虑，但也别过了半年还假装看不见自己日益走形的身材，抓住黄金期！
2. 坚持母乳喂养就是在减肥
母乳喂养不仅对宝宝好，而且对妈妈也有很多益处。妈妈们不必为奶粉采购而焦虑，也不必因为来不及冲泡奶粉孩子饿得哇哇大哭而内疚。而且母乳喂养对减轻体重也大有帮助：一是母乳中是含有一定量的脂肪的，坚持4-6个月的母乳喂养可以让你至少带走1kg的脂肪。二是母乳喂养时你会大约每天额外消耗大约300卡路里的热量。
坚持让宝宝多吃奶吧，宝宝这是在帮你控制体重呢。
3. 不爱运动的你可以坚持这么做
如果你像我一样是一个不爱运动的宝妈，那么，请一定不要一吃完饭就躺下睡觉，小肚子真的会越来越大！
哪怕是为了哄宝宝入睡，你也可以等宝宝睡着后在床上做一些简单的在运动方式上，给像我这样不太爱运动的姐妹们推荐从快走逐渐过渡到慢跑和快跑这种方式。此外，练习一些简单的瑜伽动作对腰腹肌锻炼和瘦肚子效果很好。比如跪姿收腹，跪姿伸腿，仰卧抬腿等。以跪姿收腹为例，采用四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊柱在中立位。吸气时，小腹自然放松；呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10次左右，做2到3组后休息一下。
4. 巧选主食，会吃的人不会胖
主食在中国人的饮食中占有特别重要的地位。很多人不吃主食就觉得没吃饭似的；很多姐妹在产后因为喂奶特别容易饿，很容易主食超量。但其实这样无形中增加了糖分摄入量，对减肥非常不利；有些人为了瘦身，干脆节食或者不吃主食，这又直接导致宝宝奶水不够……
其实，选对主食就可以完美解决这些问题啦。建议把白米饭换成糙米或者杂粮饭。相比吃白米饭，这样做的好处是：
1. 热量低，饱腹感强。因为处理得不如白米饭那么精细，所以糙米和杂粮的热量会低很多。
2. 膳食纤维更丰富。增加肠胃蠕动，姐妹们不容易有便秘等问题。
3. 微量元素含量更高，不仅能让姐妹们更健康，而且还对奶水有益。
一开始，从白米饭换成糙米或者杂粮饭可能会不太习惯，但慢慢就会适应的。而且，用糙米或者杂粮熬粥也是不错的晚餐选择呢。
想要产后瘦身的姐妹们快用这些方法来试一试吧！
