之前请生殖医生们聊了男性备孕健康应该做哪些检查。今天咱们聊点轻松的，絮叨絮叨日常生活的一些小Tips，能做什么？不能做什么？从生活上开始健康备孕~和你的另一半一起加油吧~
备孕爸爸们需要一个健康放松的备孕心态，不要操之过急也不能随心而欲。备孕期间和谐的性生活也是必备佳品，要和备孕妈妈一同监测排卵期，在排卵期同房增加受孕几率。
备孕前的准备也很重要，备孕不需要禁欲，也不要频繁射精。为了能达到最好的效果，可以在排卵期前禁欲3-7天，积攒一些高质量的精宝宝，让身体里最精壮的部队去攻陷卵宝宝的心城！
生活方式调整第一条就是不要熬夜！熬夜不只会长痘痘和黑眼圈，长期熬夜还会造成内分泌紊乱，影响精子宝宝的健康，严重会导致少弱精。
饮食习惯也需要调整，别只做食肉动物，蔬菜要强势列入菜单！合理的饮食会给精宝宝提供优质能量。
戒烟戒酒很重要！香烟是属于百害无一利的东西。香烟里成千上百种的有害物质，不只是你的身体会被击垮，精宝宝更会受到极大的伤害。
其次是酒，大男人都会被酒精搞得晕头转向，更何况小小的精宝呢。如果完全戒掉烟酒会让你觉得生活失去意义，可以换种方式，比如香烟换成电子烟，烈酒换成红酒，适量饮用。
最后备孕爸爸们也需要适量的补充叶酸和微量元素，让精宝宝获取更多能量，预防将来胚胎发育畸形。
高温环境
想过为什么“蛋蛋”长在体外，卵巢却长在体内吗？因为精宝宝需要一个相对凉爽的生活环境。备孕期间高温作业的备孕爸爸们可以暂时调岗，也不要泡热水澡或泡温泉，这些高温都会要了精宝宝的命。
久坐或长期骑车
这些动作都会压迫前列腺导致局部体温升高。前列腺液是精液重要的组成部分，所以为了精宝宝能在健康的精液里茁壮成长，运动可要适时适量啊。
电离辐射
X射线、γ射线等都会让精宝宝的DNA——也就是精子最重要的部分受伤、畸形甚至死亡。长期接触X射线跟γ射线的备孕爸爸们一定要做好防护工作，或暂时调岗来避开这些威胁。
化学不利环境
长期接触可能导致精子发育不良的化学物质，如苯、甲醛、酚类物质等的备孕爸爸，可以调岗或做好防护措施。一些正在服用某些可能导致精子畸形的药物（抗肿瘤药、镇静药等）的备孕爸爸，在备孕的时候要咨询医生如何调整用药。
最后再给大家来个医生温馨提示——
中山大学附属第三医院生殖医学中心主任医师 欧建平 备孕的男士首先要有一个健康的心态，这是主要的。另外要保持夫妻双方正常和谐的性生活。个人的话作息时间要保证，不能熬夜、不能抽烟、不能酗酒，避免一些太激烈的运动，如极限运动。
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