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冬天这个季节，对于很多想要减肥的人来讲，真的是又爱又恨。
爱它，是因为衣服越来越厚了，就不太容易看出满身的肉肉了；
恨它，是因为内心深处时不时就会发出“怒吼”：这么冷的天，怎么可能不多吃肉肉，不多囤积脂肪来抵御寒冬？想着想着，又吃多了……
孕期这种日子，对于准妈妈的体重来讲，也是喜忧参半。
喜的是终于可以放下“减肥”这样一个女子的口头禅而大快朵颐；
忧的是十月怀胎一朝结束之后的漫长日子，倘若这增加的脂肪下不去怎么办？
准妈妈们，有木有这样的想法？
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说老实话，宝宝诞生之后，想要快速把身材恢复到之前的妈妈，并非没有，但是想要做到，也真的不容易。
孕期里如果没有及时控制体重，生产后还真的要面对自己的满身肥肉而愁苦万分了！非但如此，在孕期里如果孕妈妈超重过多，麻烦问题也会一堆一堆的出现。
所以，孕妈妈正常体重的增长应该符合科学规律。
一般情况下，孕妈妈怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5-7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。
如果因为一时口欲而没有控制体重，导致孕期肥胖：
首先，非常容易并发妊娠高血压综合征。
其次，肥胖易致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。
另外，肥胖妇女，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难；如需作剖腹产，操作亦有不便，严重的甚至出现难产等更可怕的事情。
而有资料表示，怀孕前身体肥胖的妇女产下有缺陷婴儿的可能性，要比体重正常的妇女大得多。
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孕妈妈不妨从这4个方面入手，在孕期里就有条不紊的控制着自己的体重，也好让将来的自己，身材气质一流棒地抱着粉妆玉砌般的宝宝，母子（女）皆是美美哒！
1、养成良好的饮食习惯。
很多孕妈妈在有了宝宝之后，从工作、生活上都有所调整。过去急匆匆、忙碌的脚步也慢了下来，时间也从容了许多。
在家里的时候，边看电视（手机）边吃东西很是惬意哦。不过在不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
肥胖孕妈妈一定要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。
另外，水果也不是万能的，而且通常水果的含糖量也非常的高。所以凡事适可而止是关键。
2、有技巧、有选择的进补。
冬季本就是“休养”的季节，天气冷、动得少、吃的多，人体自然需要脂肪来囤积能量抵御寒冷。
但作为孕妈妈来讲，一定要适当控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。
动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。
少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高；不过要注意的是，少吃不是不吃，很多坚果类的食物对宝宝的成长有益处哦！
3、通过烹任方法去掉食物中的油分、降低食物的热量。
这种方式说起来似乎有些难，其实说白了就很简单。简单烹饪就是。
例如：肉要剔除肥肉，那种油腻腻的做法就不用了，简单的爆炒或者水煮最好；不要忽视调味品的热量，蛋黄酱，黄油、调味汁等是低热量调味品，可以放心食用。
还有，平日要吃一些低热量的菜，油炸食品最好有控制的吃。
当然，孕妈妈的口味和营养也很重要，千万不能顾此失彼，一心想着控制体重，却忽略了胎宝宝对营养的需求，岂不是得不偿失的一件事情吗？
4、适当加餐，但不要盲目进补。
孕期里，尤其是到了孕晚期，很多孕妈妈可能每日都会有加餐来补贴身体所需。
在加餐的食谱里，注意不要多喝饮料和果汁；可多吃一些蔬菜水果，选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
另外，孕期其实并不是一个进补很好的时期。本身孕妈妈的运动量就会比孕前减少很多，如果盲目进补，只剩下长肉肉、增脂肪了不是？
所以有计划地吃、有质量的吃才更重要。知道自己和胎宝宝在不同的时期需要什么养分，从而有的放矢的增加营养，如此最好！
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说到最后，孕妈妈也千万不要忘记了每天定量的运动。
有条件的话，孕妇瑜伽是不错的选择，但一定要是专业的孕期执业师在指导的前提下进行；倘若附近没有这项比较专业的运动，每天在空气好的时候散散步也是很好的主意。
想一想，冬日暖阳下，孕妈妈缓缓的迈步在公园里，即便是冬之瑟瑟，但低头轻轻地抚摸自己的肚子，和胎宝宝一起聊聊天，也是很温馨温暖的选择哦！
