生儿育女是我们每个人都要经历的一个阶段，也是我们人生中最为重要的一件事。我们都希望自己的宝宝健康快乐，聪明伶俐，但是现在随着年轻人的压力越来越大，和不良的生活习惯，往往会影响宝宝的健康。那么男女双方在备孕前该做哪些准备，在饮食方面又该注意哪些事项呢？
男女孕前准备
- 男方提前半年或者更长时间戒烟戒酒，因为烟酒对精子及宝宝都不好，同时吃多有营养的东西，比如大豆类的，尽量少吃油炸油腻的食物。
2.女方准备怀孕时，到附加妇幼保健院在医生指导下服用叶酸，叶酸可以预防胎儿畸形，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。同时也应该戒烟戒酒，少吃油炸油腻食物。
3.双方调整好自己的情绪，别有太大的压力。如果压力过大反而事倍功半，而且长期情绪低迷，即使怀上宝宝也对宝宝影响不好。
4.双方适当加强的身体锻炼，至少坚持30分钟的适当锻炼，不建议剧烈的运动，因为太消耗体力了。只有在备孕期间双方的身体健康，免疫力强，以后宝宝的免疫力自然就强了。
5.男方备孕期间尽量别用过热的水泡澡，洗澡淋浴就行，还应该注意的就是水温千万别太烫，因为过高的水温不利于精子的活力，平时也少穿紧身裤之类的。
6.尽量远离电子辐射，许多男性朋友都习惯把手机放裤兜里，大家应该改点这习惯，因为这样精子长期受电子辐射，会影响到精子质量的。同时男女双方都应该注意这些，比如别把笔记本放大腿上用等等。自己权衡哪些有辐射的吧。
7.做一张排卵周期表，排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题,应及时进行调整,以便合理安排受孕时间。
在饮食方面更要注意
其实很多食物都会影响人们的生育能力。如果你正准备要一个小宝宝，就要少吃以下几种食物：
1.辛辣食物。辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免摄入此类食品。
2.酒。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。
3.过多的糖。糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，但会造成孕妇超重。
4.味精。味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
5.人参、桂圆。中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。
6.含咖啡因的食品。准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。
7.胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分。美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。
8.向日葵籽。葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
