夫妻双方检查都好的，不抽烟不喝酒，为什么就是怀不上呢？不想要的时候偏偏中招，现在期待着却总是失望！怀了一个没有胎芽流掉了，之后就再也没怀上，怎么办……
不知道从什么时候开始，身边经常能听到上面这些烦恼，而且很多时候无法从医学上给出专业的答案和建议。所以我说，备孕真是玄而又玄的事情，今天黄大夫不说教条的东西，只是闲聊，谈谈经验。
我经常和身边朋友说的，精神因素往往会被人们忽视，心理上过高的期望值是备孕非常强大的阻碍。备孕时候的精神压力会引起经期紊乱现象，有些人还出现“假”怀孕的一系列症状。
这也可以从专业角度解释。如果长期处于较大的压力下，精神过度紧张，机体会发生应激反应：一系列激素水平会显著上升，进而通过下丘脑干扰垂体和卵巢合成必要的激素，就容易发生内分泌紊乱，造成月经紊乱甚至闭经、不排卵。在这种情况下，自然怀孕就比较困难。
为什么说这个呢？现实生活中的备孕往往很教条，计算排卵日，每日量体温，算好时间同房，每日补充叶酸……这种种都增添了很大的精神压力。而那么多情侣却在例假的前三后四还是能中招。所以，随着感觉走吧，随缘，没怀上也许缘分不够，好好享受现在没有孩子羁绊的生活吧，说不定很快就会有惊喜。
当然我也只是说说容易！
从容对待备孕这件事之后，我们说说饮食和生活上如何帮助备孕成功？下面跟随喜芽孕育的黄大夫一起来看看。
多喝豆浆尤其是黑豆浆。它们含有大豆异黄酮，可以增加体内孕酮的分泌量。
孕酮也就是孕激素，作用就是转化内膜，让内膜适合于胚胎的种植、抑制宫缩，让胚胎早期不至于因为宫缩而流产。还有就是抑制胚胎种植局部免疫功能，让胚胎能够保存下来。孕酮如果不够，就会造成免疫功能抑制的不好，血管的收缩，还有内膜的转化不完全等这些问题。
适当补充维生素E，能提高生育能力。
维生素E又名生育酚，能促进雌性激素分泌，使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力。还能促进卵巢功能，促进卵泡的成熟，使黄体增大，并可抑制孕酮在体内的氧化，从而增加孕酮的作用，预防流产。
艾草热水泡脚，每次30分钟，一周三次，可驱宫寒，调理女性内里。
《本草》载：“艾叶能灸百病。”
《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”
艾草乃是妇科圣药，除了泡脚还可煮水喝，不过非常苦。艾草煮水喝对治疗缓解痛经也非常有效。
如果你很胖，那么科学控制体重至关重要。
肥胖会影响下丘脑—垂体—性腺轴，产生过多甾体激素及雄激素，使卵泡过早闭锁。肥胖还会干扰卵泡与卵母细胞的正常发育，导致排卵障碍，甚至不孕。肥胖患者常导致多囊卵巢综合征，而多囊卵巢激素分泌的紊乱，导致不孕。
需要提醒的是：反复人流有可能导致不孕。如果备孕一年仍没有成功，可以去医院做做排卵监测，最好去医院做一次全面的检查，排查可能的原因。
