在孕育生命的初期，或者确切的说是准备孕育一个新的生命，也就是备孕时的状态，对于未来宝宝的生命健康程度至关重要。如果在孕前出现肥胖／高血糖／高血压等问题，那么在孕期不仅会影响妈妈的健康，还会给胎儿的发育造成一定的影响，甚至还会把疾病遗传给下一代。所以备孕期就非常的重要了，除了要从饮食上和生活习惯上作调整以外，还有一些事情是备孕期最好不要做的，避免造成不孕或者容易流产！
备孕必须注意的事：
所谓备孕，其实就是将身体调整到一个比较好的状态，第一是为了更好的受孕，第二是为了能够为即将孕育的宝宝提供一个更好的发育环境，如果达不到这两点要求，那么就无法孕育出一个健康的生命，对妈妈本身也会带来一定的危险。那么备孕的时候首先要注意叶酸一定要吃，并且要提前三个月吃，每天要保证400微克的叶酸。
之所以要提前三个月补充叶酸，是因为从精子与卵子在输卵管中结合到着床于子宫内，需要1-2周的时间，而在这期间细胞已经复制，到达子宫已经是一团细胞了，这一团细胞进入子宫后，开始分工发育为如：中枢神经系统／大脑脊髓／驱赶四肢以及唇鄂组织。那么在这期间缺乏叶酸很容易造成出生缺陷。另外因为女性验孕的指标HCG（绒毛膜促性腺激素）会在怀孕第6天开始增加，但是前期增加的量较少，需要在2～3周开始大量增加，因此测出怀孕基本上都是1个月左右的孕期，而最关键的初始的发育，在这个时间周期内几乎已经完成了，这就是为什么一定要在提前三个月在备孕期开始服用叶酸的最重要的原因。
另外，在备孕期间除了要服用叶酸以外，还应该注意运动，保持一个合理的体重，这样可以降低孕期妊高症和高血糖的风险。之所以一定要运动，而不单单是靠膳食来调整，是因为在整个孕期以及生产时，身体肌肉力量越大，那么过程就越容易。而实际上在整个孕期及产后，都要持续的适量运动，这样才能更好的促进生产，以及更快的恢复子宫。因此从备孕开始就要运动，但是因为备孕期没办法确认是哪一天受孕的，因此不要挑选过于剧烈的运动，比如蹦跳类的，以及腹部的运动，但臀腿的运动可以强化一些，比如慢跑／深蹲／瑜伽等。
备孕期间最忌讳的三件事，千万不要做：
备孕期期间，可以说与孕期是一样的重要的，甚至比孕期还重要。如果不对饮食和生活习惯做好调整，那么胚胎很有可能会发育异常，出现畸形或者难以受孕以及容易流产，那么对于备孕期来说，有三件事是最忌讳的，无论对于受孕还是对于未来的胎儿发育，危险系数都较大，一定要注意：
1.饮酒，危险指数★★★★
人体在摄入酒精以后，酒精也是一个无所不在的物质，几乎不受到任何的限制的，无论是对于内脏还是神经系统等等器官组织都有很大的影响。而最重要的酒精也不受胎盘屏障的影响，可以轻松进入胎盘对胎儿造成影响。而在备孕期间，因为不不知道什么时候受孕成功，如果在备孕期间饮酒，那么酒精也会直接对于胚胎造成影响，除了增加畸形风险以外，还容易造成流产，有些饮酒的女性，可能流产的时候才知道自己怀孕了，得不偿失。所以在备孕期间最好禁酒。
2.蒸桑拿或者泡温泉，危险指数★★★★
蒸桑拿泡温泉是冬天最为休闲的一个项目之一，但是对于备孕期的女性来说，也是一项比较危险的休闲方式。首先如上述介绍的，女性能够检测出来自己怀孕的时间大概是在第4周，而受精的时间往往是在月经周期的第二周，这之间的时间差，是受精卵发育的初始关键时期，而在这期间如果受到物理因素，如蒸桑拿／泡温泉，甚至是睡电热毯等高温的东西影响，都容易增加未来胎儿畸形的风险，尤其更重要是，在孕前期，这些因素还容易造成流产。所以在备孕期间，应该远离这些危险因素。
3.脚部受凉，危险指数★★★★★
提到受凉这个问题，对于备孕的女性，通常都是对于腹部的保护，但其实如果脚受凉，不仅不易怀孕，更容易造成流产，最重要的是，还容易导致闭经，那么对于备孕期的女性来说，如果闭经，想怀孕就更难了。
我们人体的脚有很多的穴位，这是从中医的角度上来说，但却是十分重要的，尤其是对于女性来说，第一爱美，第二生理上又特殊，这几年流行的秋冬季节露脚腕的着装，确实带来很多问题。脚脖受凉，会影响到人体的肝经／肾经和脾经，肝／脾和肾首先都是造血系统，而肾脏在又是主管生殖的，女性又是以血为本的，每个月还会有生理周期。如果脚脖经常受凉，尤其秋冬季节更寒凉，除了会导致关节炎症以外，还会造成如生理期紊乱，甚至闭经，那么这些问题就会导致受孕难，而对于孕早期的女性来说，这种寒凉还容易导致流产。对于受凉这个问题，女性不仅仅要备孕期期间需要注意，而是平时就要注意，这样备孕期才能有一个更好的状态。
备孕期还有哪些营养素需要注意补充：
对于备孕来说，除了上述的各种因素外，还应该加上每天充足合理的睡眠，均衡多样的饮食，良好的生活习惯以及适量的运动习惯，这些都能为受孕提供一个良好的环境。备孕期间除了要注意叶酸的补充以外，还应该注意补充：
1.铁，铁与受精卵着床有着非常重要的联系，那么如果有缺铁性贫血的女性，一定要尽快及时的纠正，避免影响受精卵的着床以及影响受孕后胎儿的智力发育。可以每个月摄入三次动物肝脏，每次50g最佳，另外每天可以吃50g动物红肉，对于铁的补充，也有很好的效果，这个时期只需充足即可，不需要大量的补。
2.碘，我们现在吃的食盐都是含碘的盐，一般人不会出现缺碘的状况，但是对于备孕期的女性需要注意碘的补充，碘会影响胎儿的大脑和体格发育，如果不注意很容易造成以后孩子出生后的“呆小症”，所以最好还要保证每周吃一次海产品。
这样才能尽可能的避免胎儿在初始分化时的发育风险，为胎儿营造一个良好的生长发育的环境，预防出生缺陷，为将来娩出健康的宝宝做好准备。
