精子与卵细胞结合为受精卵，代表着生命的诞生。在母体里经历40周后，宝宝将呱呱落地。想要孕育健康的后代，得从备孕开始。男女相比较，男性的备孕相对简单，最佳生育年龄在25~35岁之间。
轻松备孕：“一发击中”的爸爸都做到这三点！
在这阶段的男性的身体素质为顶峰，精子的质量与活性较好。专家表示，若夫妻想要小孩，建议男性提前3~6个月开始备孕，严格地控制自己的生活习惯，以保证在身体状况良好的情况下成功授精。
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男性想要保证精子的质量，可从以下习惯做起：
1、穿宽松的衣裤
塑形的牛仔裤颇受男性的青睐，然而紧身的裤子透气性差，且跨部位置狭窄，容易使生殖器部位持续湿热，破坏精子生存的环境，降低精子的质量。
专家建议：宽松的裤子透气、散热，能为生殖器提供良好的活动环境，以保证精子的健康。
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2、避免熬夜、抽烟、喝酒
长期熬夜的男性身体素质会低于正常人水平，身体免疫降低，生殖器容易受到细菌的感染，引发炎症。而烟酒中的多数成分会影响男性前列腺的健康，要知道，前列腺分泌的前列腺液是精液的主要成分。
为了保证后代的健康，备孕期间应减少抽烟、喝酒以及熬夜。
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3、保持平常的心态
大部分男性对于繁衍后代报以期待，无形之中会给自己带来压力。加之现代人普遍承受着过大的生活压力，生活和工作的双重压力下，男性容易产生负面的情绪，精神过于紧张，会导致人体内分泌失调，影响精子的质量。
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（本文图片由今日头条合作方东方IC图库提供）
