前段时间网络被“啥是佩奇”霸屏啦，很多的准备怀孕的夫妻，都准备在猪年播种希望，能够有一个大大的“惊喜”，好“孕”路上，饮食关可不是那么轻而易举就能闯过的！行动派已经开始展开备孕行动了，你准备好了吗？
一、备孕饮食小原则，你做到了几样？1.避免大补特补
很多准备备孕的朋友，为了能够怀上宝宝，补充身体所需要的各种营养元素，早早就开启了大补特补的模式，想要怀孕的心情，我还是可以理解的，但是这个“鲁莽”的行为，不但起不到备孕的好效果，反而适得其反，大吃特吃的后果就会导致肥胖，所以饮食还是需要循序渐进，一步一步来。
2.注意均衡饮食
各色各样的蔬菜瓜果，刺激备孕人群的味蕾，早已迫不及待地将所有的食物收入囊中，备孕的人群中有不少素食主义者、挑食者，想要备孕，除了蔬菜水果以外，满足人体所需要的营养的肉类、蛋类、谷物类一样都不可以少，需要做到饮食均衡，才能为你的好“孕”气助力。
3.选择新鲜食材
备孕的人群在选择食物上，尽量选择新鲜的、色泽比较好的，这样的食物才能更好被人体消化吸收。
好孕路上有这样的一群人，一种是心里标榜绿色健康的饮食，嘴里却吃着“避孕”的食物，另外一种是用实际行动，坚持健康饮食的人，你是哪一种人？想要为你的好孕添动力，这些饮食的“绿灯区”、“红灯区”一定要清楚！
二、饮食的“红灯区”勿踩！1.烟酒、咖啡
备孕不光是女人的事情，男人的责任也是相当的重大，试想一下，如果女性不是长期处在“烟雾缭绕”的环境中，就是处在香醇的酒香中，想要好孕气，真的不太现实。
备孕期间抽烟或者被动抽烟，香烟中的有毒有害物质会影响男性精子和女性卵子的质量及受精卵的着床和胚胎发育，极易导致胎儿畸形、诱发胎停等；备孕期饮酒，首先会影响精子卵子的质量；其次，一旦受孕，胎宝宝可能会出现身材异常、头部尺寸小、智力低下等。
备孕路上，有习惯性喝咖啡的朋有，就暂时不要喝那么多了，如果喝了很多的咖啡，会加大流产的可能。
2.油腻的食物
想要成功备孕，油腻的食物（油炸食品、烧烤、肥肉等），最好闪到一边去！一瓶水喝进肚子里非常容易，摆在你面前的是一瓶油，你还能那么干脆喝下去吗？况且当备孕的人摄入过多的油腻的食物，内分泌系统就会受到影响，继而就会导致精子、卵子的质量下降，备孕成功的可能性会降低，就算怀孕了，还有可能会影响到胎宝宝的健康。
3.辛辣咸的食物
辛辣的食物最能刺激人的味蕾，是舌尖上的美食中不可或缺的一部分，但是对于备孕的人群来说，尽量远离！这类食物可以引起人体消化功能紊乱，出现胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮，好心情没有了，那什么精力来备孕呢？
三、饮食的“绿灯区”！1.含铁丰富的食物
很多备孕的女性有些存在贫血的情况，怀孕前如果缺铁，可导致早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重以及妊娠期缺铁性贫血。因此，备孕的女性应经常摄入含铁丰富、利用率高的动物性食物，铁缺乏或缺铁性贫血者应纠正贫血后再怀孕。
很多的蔬菜中含有丰富的铁元素，包括：紫菜、菠菜、海带、紫菜、木耳、香菇、山药、等，动物肝脏、肉类、蛋类、动物血、豆类中的铁元素能够满足日常的营养的需求。
2.多补充叶酸
备孕这个阶段，不仅是女性需要补充叶酸，男性也是需要补充叶酸的，能够避免胎儿畸形的发生。此外，女性备孕补充叶酸能够为胎儿提供一个良好的环境，让你的宝宝在你的身体里面能够健康的成长。
备孕饮食的“红灯区”“绿灯区”你都了解了吗，心动不如行动，一定要避免舌尖山的“避孕药”，建立科学的饮食规律，帮助你一路好孕！
