【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。
导语：对于备孕妈妈来说有三种特别怕的情况：月经不调，痛经，体寒，其实并没有想象中的那么可怕，调理好了，一样可以怀孕。那具体该如何调理？
一、【月经不调】
因为怀孕需要排卵，备孕妈妈月经不调的话，排卵不规律，在受孕上就有点儿难度。月经不调可能由于孕妈妈的情绪不稳定导致，也可能跟压力大有关，还可能是有多囊卵巢综合症导致的。其实这并不是什么大问题，只要调理好了，怀孕也很轻松。
***调理方法***
1、规律的生活方式
备孕女性熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调，所以备孕女性养成规律生活，月经就可能恢复正常。
2、放松心情
备孕女性月经不调如果由于受挫折、压力而造成，就需要及时放松压力，保持愉悦的心情。
3、注意保暖
月经期间，备孕女性不要长时间吹电风扇纳，也不要长时间坐卧在风大的地方，更不要直接坐卧在瓷砖地上，以免受寒，在空调屋里要披件外套。经期不要冒雨涉水，避免小腹受寒。穿衣服不要穿露脐装。还要注意脚的保暖。
4、多食富含膳食纤维的食物
富含膳食纤维的食物可以促进雌激素分泌，增加血液中镁含量，起到改善月经不调的作用。
5、多吃富含铁和滋补性的食物
备孕女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引起月经不调。避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。
6、通过B超监测排卵期
可以求助医学手段做B超来监测排卵过程，这样更准确，能够提高受孕几率。
二、【痛经】
痛经是指经期前后或行经期间，下腹和腰部出现痉挛性疼痛。如果痛经严重影响日常生活，甚至让人无法做任何事情，则说明情况比较严重，有可能导致备孕妈妈长时间怀不上孩子。但是不一定就一定怀不上，只要调理好了，还是有机会怀宝宝的。
***调理方法***
1、注意保暖
既然知道自己有痛经的症状，不管是什么时候都注意脚的保暖，小腹也不要着凉。来月经的时候可以在腹部放暖水袋缓解痛经的症状。
2、月经期间运动要适当
在月经期间不宜进行剧烈的运动，可以适当的活动，促进月经的流出。
3、月经来前和月经时的饮食
应该在月经来之前的三到五天吃容易消化的食物，不要吃的过饱，生冷食物经前经期都不要吃。经期不要吃刺激性的食物，比如辣椒，生葱等，避免加重痛经。
4、多吃些些具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡肉、鸭肉、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
5、找医生调理
最好的方法是找个老中医把把脉给调理一下。也要做b超看一下子宫和卵巢有没有病变。是不是子宫内膜异位症导致的痛经。
三、【体寒】
体寒主要由血液循环不畅引起，它是引发月经不调、痛经的“罪魁祸首”。所以，备孕妈妈改善体寒，有利于成功受孕。
***调理方法***
1、注意保暖
备孕妈妈可以看到，不管是哪一种疾病，都要注意保暖。这对于女性是必须的，女性体质的特殊，要求必须重视自己的身体。注意腹部，脚部保暖，不要穿露脐装。不要模仿小年轻人追求时尚，露着脚脖。寒侵袭很容易导致情况加重。
2、不要随便坐在地上或者是其他凉的地方
不要坐在阴冷潮湿的地方，做之前最好是放上坐垫。
3、经常搓手搓脚
这个动作看似简单，但是可以促进血液循环，摩擦生热。
4、多吃一些性属温热的食物，比如牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、洋葱、山药、桂圆等。
备孕妈妈如果有这三种情况的话，先不要担心。其实很多的女性都有这三种毛病，但是在备孕一段时间还是正常怀孕了，所以没有想象中的那么恐怖，先不要自己慌乱了阵脚。
