如果准爸爸的精子质量非常差，自然就会影响到生育能力，例如精子分泌的数量很少运动活性特别弱，这都会影响到和卵子正常结合的几率，所以准妈妈就没有办法正常怀孕，很多女性不能正常怀孕未必是自己的问题，有可能是准爸爸的生育能力很弱，如果准爸爸可以在备孕阶段，通过下面这些方法备孕，这对提高精子质量，促进精子运动活性会有很好的优势
1、合理控制自己的身材体重
准爸爸要保证自己在备孕阶段的身材体重合理，如果超出了正常的体重指标，建议准爸爸一定要积极减肥，因为太过肥胖或者是太瘦都会直接影响到内分泌系统功能，还会导致自己身体激素分泌水平失衡，所以就会让准爸爸精子质量变得越来越差，甚至可能会影响到精子正常的分泌数量，准爸爸需要保证健康科学的生活，饮食习惯合理控制体重，让自己身体体质达到更健康的标准。
2、保证饮食习惯清淡有营养
为了提高准爸爸精子运动活性，促进精子质量达到更健康的标准，建议准爸爸要保证日常饮食清淡营养，不要吃太多难以消化和高热量的食物，就会影响到身体正常的代谢能力，还会阻碍身体对各种营养元素的吸收，通过康爸爸可以补充锌硒等营养物质，既能提高精子质量还能促进精子分泌数量，精子运动活性也会得到全面提升。
3、尽量晚上十点之前睡觉
为了促进生育能力，建议准爸爸要保证每天晚上有充足的睡眠时间，必须要保证7个小时以上的高质量睡眠，这样才会让自己身体机能达到更健康标准，每天晚上尽量可以在10:00之前睡觉，这对于促进身体代谢能力会有很好的效果，避免给身体造成不必要的影响和伤害，保证规律的生活，作息时间让准爸爸生育能力更强，避免给自己身体造成严重的影响，不用担心弱精症等各种疾病。
准爸爸备孕阶段具有非常重要的义务和责任，尤其是需要针对性提高精子质量，只有这样才能避免精子活力太低的情况，否则会严重影响自己正常的生育能力，还会导致准妈妈没有办法正常怀孕，建议准爸爸在备孕阶段要严格要求自己生活饮食，严谨自律的进行生活，肯定会让自己生育能力得到全面的提升和促进。
