众所周知，只有精子和卵子相遇并完成结合、着床，新的生命才会孕育出来。大家都期待着生个漂亮又聪明的宝宝，所以大家才会积极地进行科学备孕工作。
然而「根正」才能「苗红」，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。那么，你的卵子质量高吗？
许多人可能会疑惑，不知道怎么看自己卵子质量高不高，也不明白卵子质量不好的原因是什么，如果卵子质量不好该怎么提升呢？
01、判断卵子质量：你的卵子质量高吗？
其实，女人的卵子早在自己还是胎儿的时候就形成了。年龄越大，卵子受到环境的影响就越多。
而且随着年龄的增长，卵巢功能也在逐渐退化，很容易导致卵子的染色体发生异常。影响受孕以及怀上后宝宝。
所以，卵子质量的评估是涉及胚胎质量十分重要而又容易被忽视的方面，因为胚胎着床和妊娠结果都与起源的卵子质量有关。如果是缺乏发育潜力的卵子，那么它即使受精后，也不具备着床和使胎儿发育成熟的能力。
怎么看卵子质量高不高呢？现在，一般大家都会用卵泡发育情况来衡量卵子的质量。所以，如果你想知道自己的卵子质量高不高，建议最好在月经周期的第12天（其实也就是排卵期）去医院做超声监测，通过b超监测卵泡发育情况。
02、如何提高卵子的质量？
（1）多多运动锻炼，养出优质卵子
身体健康离不开运动，运动能够提高身体素质，好的身体状态才是优质卵子的保障。所以，从备孕开始，就要注重锻炼，有规律有计划的进行运动，为怀孕打好基础。
（2）补充铁元素，为卵子提供粮食
女性因为每月经期都会流失铁元素，对于月经量多的女性来说更需要补充足量的铁元素。铁元素能够为卵子提供充足的养分。
所以，除了在月经期需要多吃含铁元素较多的食物，如动物血、内脏、蛋黄和菠菜等等，备孕期想要有优质的卵子更需要多多补充铁元素。
（3）少吃止痛药，打造优质卵子
根据研究证明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%，主要是因为长期服用止痛药会对大脑神经进行“蛊惑”，导致大脑对卵巢发出的指令速度降低，从而削弱卵子的活性。
（4）避免经期性生活，保障卵子质量
经期性生活容易引发盆腔感染、子宫内膜异位等，进而影响卵子的质量。所以在经期应该尽量避免或者不要发生性生活。
（5）保持好心情，卵子品质更佳
良好的心态能够给你带来满满的好“孕”气。过度紧张和压力会打破体内的激素平衡，导致内分泌紊乱，进而影响卵巢功能，最后影响卵子的质量。因此保持良好的心态、愉悦的心情、适量减压、舒缓紧张情绪才能让你“孕”想事成。
03、提高卵子质量吃什么？
（1）动物血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
（2）鲜蔬果汁
它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。
（3）海藻类
海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。
（4）韭菜
韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。
（5）豆类
豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。
