昨天跟大家分享了我备孕的经历，有些读者反馈，我这个科普帖含量太低了，在我这儿感觉怀孕就是找准排卵期，安排造人活动，一次即中，没有那么多讲究，对比自己的经历，感觉自己付出了很多努力才备孕成功。的确，相比而言，有很多人跟我一样，娃来得挺容易，没觉得备孕有多难，但是对另外一些人来讲，没怀上之前的那段日子，真的很焦虑，为什么努力那么久，娃咋还没来报道嘞？今天我们来接着聊聊怀孕中备孕那些事儿。
当你和你老公决定做爸妈的那一刻，想起来应该非常美好，意味着你们将步入家庭的新阶段。当然有的也是被催的无奈，不得不养娃交差，不管怎么样，既然做了决定，那总该行动起来。
生活方式的调整
从备孕那一刻起，你是不是第一个想到的是，我跟老公现在的生活方式不是很健康，为了孕育出健康的宝宝，我们必须从调整饮食作息习惯开始。我想这应该是大部分备孕爸妈关注的问题，那生活方式的调整有哪些呢？首先，聊聊饮食，备孕的饮食健康跟平时没有太大区别，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡营养，尽可能吃种类丰富的食品，少吃甚至不吃垃圾食品（碳酸饮料、奶茶、薯片等小零食暂时咱们就歇一歇吧）。 当然，备孕妈妈要注意的比较多，为了减少宫寒，寒性水果食物少吃，尤其夏天，有时候控制不住的想来一口冰镇西瓜。另外，为防止摄入寄生虫，未全熟的鱼肉，未清洗的蔬菜等在备孕时要尤其注意。至于烟酒方面，我想正常想要一个健康宝宝的父母都会在这段时期戒掉的。至于咖啡，如果不介意延长备孕时间的话，你随意，建议还是少喝甚至不喝。
作息习惯上，大都90后夫妻甚至80后夫妻都习惯晚睡，感觉手机不玩到累觉不爱了，睡意不会来，我跟我老公备孕前也一样，12点睡觉正常。为了备孕，建议尽量在晚上10点半前进入睡眠状态，如果比较难，告诉你一个自杀式绝招，关掉WIFI和手机。
心理状态的调整
虽然生育能力在近几年成为普遍问题，但是你也不必要过分担心，90%的夫妻在第一年尝试受孕时就成功了，剩下的50%的夫妻在第二年也会受孕成功，所以调整好心态很重要，不必要几次的失败，就开始焦虑沮丧，也许惊喜就在下个月，你要做的就是顺其自然，继续保持良好的备孕心态。
科学的备孕方式
昨天的帖子我有聊到测排卵和事后垫高、跳绳等，今天就不重复了，如果我写的不是很详细的话，可以搜搜科普贴，具体学习学习。这里要补充一个我怀孕期间做的事情，坚持测体温。一般情况下，排卵之后基础体温会比平时高0.3~0.5摄氏度，临床上把排卵后体温是否升高作为预测是否排卵的指标，但是每个人基础体温不一样，有的人稍微高点，有的人稍微低点，一般排卵情况下体温升高不会超过37.5度，持续3~5天后会出现下降，如果排卵以后持续高温16天左右，那恭喜你，你要升级当妈妈啦。测体温可以作为记录自己排卵规律的方法，有助于把握时间备孕。
常见问题
如果经历了大半年以上科学备孕，依然没有成功的话，建议备孕爸妈双方可以去医院做个孕前检查，并咨询医生如何调理。一般来说很多女性不能顺利怀孕，有女性的原因也有男性的原因。女性的原因主要是输卵管不通、子宫问题、卵巢问题、宫颈问题、性激素问题、体脂不达标，男性的问题主要是精子质量的问题。如果是女性的问题，也不要灰心，现在医疗水平较高，一般经过调理和手术都会恢复。男性一般孕前检查主要是对精液数量、活动比例、酸碱度、精子密度、畸形率、存活率等进行全面检查，男性精子3个月会跟换一批，如果一次检查不理想，男性可以多吃一些富含赖氨酸和锌的食物，比如泥鳅、鳝鱼、牡蛎、豆类等，增强精子活力，再检查可能就达标了。
再退一步来说，现在人工受孕手段非常发达，很多备孕困难的爸妈也可以选择试管婴儿，成功几率高，而且双黄蛋几率高，有可能一次性满足了你们儿女双全的愿望。
今天的怀孕那些事备孕话题就聊到这里啦，希望大家多多分享自己的备孕经历，让备孕中的爸妈们多一点借鉴，减少摸索的时间。
