准备怀孕的女性朋友不仅要注意调整自身心情，也不要忽视锻炼的重要性。适当的锻炼可以有效增加受孕的机会。那么哪些运动适合准备怀孕的女性朋友呢？
一、饭后散步
步行是一项适合所有人的运动。饭后散步，可以让食物助于消化，起到瘦身减肥的作用，选择空气新鲜的环境下散步。您不必走得太快或花费太长时间，刚开始时，您可以放慢脚步，不要走得太快，以免震动太大造成疲劳身体。
走路时不要穿高跟鞋，最好穿软底运动鞋。最好每天坚持散步，不要在凌晨有雾下散步、下雨或下雪天去散步，以免发生事故。
第二、慢跑或快走
慢跑或轻快步行比步行消耗更多的能量并燃烧多余的脂肪。运动之前，应排空膀胱，并穿上宽松舒适的衣服，如果在此期间感到不舒服，可以休息一下，并根据自己的身体状况调整慢跑时间。就像步行一样，需要呼吸新鲜空气和宽敞的环境中进行。
三、游泳
游泳是一种很好的锻炼方法，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。 游泳可以增强心肺功能，改善情绪，并有助于在怀孕期间保持良好的心态。需要注意的是，游泳运动时间不能太长，水也不能太冷，否则会引起肌肉痉挛。
四、瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体平衡，并改善整个肌肉组织的柔韧性。同时，瑜伽还可以刺激控制激素分泌并加速血液循环的腺体。它可以帮助孕妇掌握呼吸控制方法，有利于以后分娩。
五、普拉提
普拉提简单易学。 它可以有目的地锻炼手臂，胸部和肩膀，同时增加身体的灵活性，非常适合怀孕期间的运动。普拉提对腰部和腹部有非常明显的作用。坚强的腰腹肌肉对于怀孕，分娩和产后的女性非常重要。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在健身房还是在家中的客厅或卧室，您都可以练习。
