现在优生优育的观点越来越深入人心,很多人都希望能够从备孕期就调理出最佳的状态,也将自己更佳的状态能够遗传给宝宝,而对于备孕女性来说,好孕优生的第一步自然是优化小卵子啦!关于备孕,我们建议备孕的朋友最好能够监测一个周期的排卵,确定一下自己的小卵子具体能够长到多大的尺寸,是否能够顺利的排出,根据自己的排卵情况再来安排备孕。当然了,还要从日常生活中的方方面面提升小卵子的质量:1、要睡好很多朋友都有熬夜的习惯,但是其实熬夜非常伤害卵巢,一旦卵巢功能受到影响,自然排卵是会受到一定影响的。所以说,备孕期间一定要睡好,保证充足的休息,让卵巢及内分泌水平更加优秀,才能培养更加优秀的小卵子。2、要运动运动对于女性尤其是办公室女性来说绝对是良药!首先,运动最直观的好处是改善体型,而且,保持运动能够调理机体内分泌系统,还能改善腰腹部循环,对于卵巢、子宫等器官都是非常好的刺激。所以说,备孕期间还是要适当保持运动的哦!3、要吃好食疗保健是很多朋友乐意尝试的,想要通过饮食来改善小卵子质量,就需要从备孕期尽量规律均衡的饮食.提高卵子质量吃什么好动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能,还有补血作用。鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。豆类:豆类食物维生素多样,一些可助于性激素分泌,一些可以清除易致畸形的物质。大家想提高卵子质量,可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。提高卵子质量的方法一定要用科学的方法,这样才能达到我们想达到的目标,同时,希望备孕中的准父亲们也一定要注意提升自己精子质量的事情哦。
备孕饮食:提升卵子质量吃什么? 提升卵子质量,好孕优生第一步
作者:暖心育儿经 07-04阅读:4921次