不孕有多么折磨人，只有经历过的人才能体会其中的感受。我是2013年去医院检查被判患有不孕症，从此生活就跌入黑暗中，每天生活都非常的压抑，有一段时间甚至都不能看到小孩子，那样的生活现在回想起来都还后怕，不知道自己是怎么撑过来的。好在如今已经如愿怀上了宝宝，终于不用再承受怀不上的苦。
想到可能有不少姐妹像我一样在备孕上走了很多弯路，今天我就把自己的经验分享一下，希望能够帮助大家尽快怀上，当上妈妈。
首先，把月经调理正常。这一点很关键，就那我来说，之前我月经每个月都不准时，而且量很少，医生判我不孕症就是以这个为依据的，因为我别的方面都正常，可就是怀不上孩子。不要觉得调理月经很简单，月经的调理其实需要一个过程，没有耐心坚持是不行的，你除了饮食方面外，身体还要动起来，同时作息要规律，避免熬夜。
我调理月经的方法为：
内调：内调我选的是阿胶玫瑰复合菌酵液，原因是这款饮品以多种药食同源性中草药和谷物为原料，协同调理效果更好，同时该饮品经过益生菌的发酵转化，植物大分子变成小分子，更容易吸收，我喝了1个月的时候，气色就变好了很多，在网上就可以买得到。
运动：运动我选择的是瑜伽，效果真的很好，不但可以调理月经，还可以让身材变得更好，我现在怀孕了还坚持练一些适合孕妇的瑜伽呢，除了保持身材外，也是为了到时更好的顺产。
睡眠：现在很多人都睡觉得很晚，我以前也一样，但自从下定决心要调理好月经后，我就不再熬夜了，每天最晚也不超过12点。如果可以的话，睡前可以泡泡脚。
其次，备孕不是我们女方一个人的事，男方也要调理
男方要什么调理呢？男方主要还是精子参与受孕，之前我虽然调理好了月经，但我老公没有进行调理时，也还是备孕不成功，直到老公这边也调理了以后，我才怀孕的。
男性方面的调理主要是调理精子，精子的质量越好，受孕几率就越高。而精子的调理主要是补锌，锌是一种微量元素，大量存在于男性睾丸中，参与精子的生成、成熟与获能，如果体内锌不足，会影响到精子的生成、成熟，进而影响到精子的质量和数量。
日常补锌可以吃一些富含锌的食物，不过男性备孕补锌需要的量比较多，食物补充无法达到预期的效果，因此，需要服用锌制剂，我老公之前服用的是育之缘口嚼片，是一种针对男性备孕的锌制剂，它的锌含量比较高，性生活频繁、精子质量不好的男性也适用。
以上是我个人备孕经验的一些分享，希望对你有帮助。作为过来人，给各位姐妹的一点忠告是，不管遇到什么困难都不要放弃，相信自己一定能怀上，不要管别人怎么看你，别给自己太大的压力，放松心态，保持乐观很重要。
