叶酸这个名词大多数人都是在升级准爸爸、准妈妈后才知道的词汇，都知道是怀孕期间必须服用的东西，它到底是什么，又有什么作用呢？这个其实大家百度一下，就非常清晰了，这里给大家简单介绍一下：
叶酸，是一种水溶性维生素B，是每个人人体所需的必需维生素之一，只是孕妇对叶酸的需求量要远大于正常人，是4倍的增量。孕早期是胎儿器官分化，胎盘形成的关键时期，此时缺乏叶酸会导致胎儿畸形，甚至出生后的生长发育和智力发育。
可见，叶酸对于宝宝生长发育来说，是多么重要的营养物质，叶酸是不能从人体自身合成的，只能从外部摄入，日常的食物像菠菜、西红柿、猪肝、黄豆等都含有人体日常所需的叶酸量，但对于准妈妈们来说，这个量远远不够，那么准妈妈们应该从什么时候开始额外补充叶酸呢？
中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克(相当于1片叶酸片)，并持续至整个孕期。
对于有计划怀孕的妈妈来说，叶酸要从怀孕前的三个月左右开始补充，并持续整个孕期，如果是突如其来的幸福没能在怀孕前补充的，也没关系，可以在孕期的前三个月开始补吃，万一怀孕了三个月都没有吃叶酸，那么建议到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形。
至于摄入量的多少也是有讲究的，备孕中的女性补充量是0.4毫克的叶酸，准妈妈呢一般可以控制在0.6毫克左右，在进行叶酸补充的时候，一定要学会计算维生素片上叶酸的含量，一些单维片上叶酸的含量已经足够（只含叶酸的维生素片），那么在补充其它多维片（含多种维生素）时，就要注意一共摄入的叶酸含量，一共不能超过1毫克。
以上。
