随着社会越来越多对人体造成伤害的物质，女性卵子的质量一般随之下降。特别是很多备孕的高龄女性的卵子失去了活力，没有了质量，难以受孕，而年轻的女性怀孕的几率也琢步下降，那我们平时生活中怎么做能提升我们卵子的质量那么？其实很简单，平时注意以下几点，卵子依然能保持健康与活力。
1.来月经时多补铁月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。
2.红酒比啤酒有益红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。
3.水煮豆腐更健康豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。
4.坚持避孕少做人流每做一次人工流产，卵子质量就下降6%。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。无论长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。
5.远离电脑辐射玩手机，或用电脑工作，时间长了会卵子质量会有一定影响，尤其是边充电边使用。最大程度避开辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，再工作。
只要平时生活上多注意上面几点，卵子的质量就能够保持活力，备孕时怀孕的几率就会变大！
