我在做免费孕前检查，在给孕前夫妇咨询评估的时候，我说的最多的一句话就是晚上10点睡觉，好多人感觉很失望，她们咨询的比较多的是备孕期间服用些什么滋补品比较好，我除了建议备孕夫妇准备怀孕前3个月开始服用含叶酸的复合维生素以外，就是要求饮食清淡，营养均衡，注意控制体重。
我在看门诊的时候经常说的一句话也是早点睡觉，好多病人承认自己睡觉比较晚，但是她们往往想通过吃药或服用滋补品替代睡觉，我不开药就叫她们睡觉，她们感觉很失望。我记得我儿子小的时候做智力测定，有一个问题就是问孩子，“累了怎么办？”孩子回答“睡觉”，这么简单问题难道还需要医生教嘛？问题在于现在好多人喜欢网络游戏，喜欢追剧，喜欢在网上玩到深夜，也有一些人因为工作需要熬夜，这些行为就在透支自己的健康，女性往往会表现为内分泌失调导致的月经失调，不排卵，不容易怀孕。所以要健康首先要学会放弃，首先放弃一些不必要的，比如玩网游，追剧，必要的时候可能要放弃工作。中医认为睡觉是养气血的最好方法，晚上10点睡觉养气血效果最好。我经常会在群里提醒大家10点可以睡觉了，对女性来说，每天10点睡觉养颜，备孕女性是养卵泡。
