怀孕原本是件美好的事情，如今却成了越来越多家庭的烦恼，环境的恶化、工作的压力、不良的习惯...让怀孕难度不断加大。
据国家卫计委相关部门的统计，中国2016年约有近4500万不孕不育症患者，而且每年以数十万的速度递增。
许多准爸妈为了快速怀孕，都会想尽办法，但常常以失败告终。殊不知，其实任何方法都是建立在基础之上，基础都达不到，任何方法都是徒劳。
想要成功受孕的前提是夫妻双方都要拥有健康的身体，这和生活中的4个基本条件无法脱离：作息、饮食、心理、疾病，从这4大方面对身体、心理进行调节，才能提高受孕概率。
1.作息
良好的日常作息安排，能有效帮助准爸妈们把身体调整到最佳状态。
英国相关研究表明，早晨过早起床会增加患心脏病的风险，所以他们认为7：20以后起床对人体更加有益。
早睡早起，保证充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。经常熬夜，睡眠不足，对人体的影响很大，尤其是女性容易内分泌失调，排卵不正常，直接影响受孕。
白领准妈备孕小贴士：
需要上晚班的准妈们，也要保证身体得到足够的休息，在孕前3个月一定要将自己的作息时间调整正常，如果条件允许，最好调整为白班。
2.饮食
准爸妈们在备孕期间的饮食应该格外注意，保证营养充足且均衡，不要盲目进补，饮食搭配要适当，并注意多样化。
准妈们可以适当多吃些豆制品、海产品及新鲜蔬果，能保证卵子的质量；准爸们要补充优质的蛋白质，如吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾等，还要补充适量的矿物质和锌、硒等微量元素，促进精子活力。
同时，准妈们还要控制好体重，过胖或过瘦也有可能影响受孕能力，肥胖还会带来多囊卵巢的患病风险。
3.心理
心理问题是最常被忽视的导致难怀孕的原因之一，很多夫妻在数次备孕失败后便会大受打击，信心下降，压力大增，还会变得敏感，各种消极情绪随之而来。心理压力会间接影响到夫妻双方的身体素质，还会影响女性排卵，给身心带来不利的影响，同时也增加了受孕的难度。
对于备孕期心理的调整，小助在之前的文章中列举过导致不孕不育的一些心理症状及治疗方法，可点击蓝字阅读。
4.疾病
夫妻双方在备孕前，都需要做好详细的孕前检查，如患有贫血、结核病、心脏病、肾脏病、高血压病、肝脏疾病、糖尿病、性病、肾盂肾炎和膀胱炎等这些非常有可能会威胁到孕妈和宝宝健康的疾病，应当治愈或有效控制后再怀孕。
同时，在备孕期间也要注意身体，养成良好的锻炼习惯，强壮自己的身体，增强病毒抵抗力，备孕期生病，是怀孕的一大忌。
