很多做妈妈的女性可能会遇到想怀却怀不上的状况，然后去做各种检查，比如测基础体温、使用排卵试纸、做监测卵泡等，以期能早日“开花结果”。谈恋爱的人怕怀孕，结婚的人盼怀孕。然而许多人结婚很久去始终怀不上宝宝，数据统计显示，大约84%的备孕夫妻在一年内可以实现成功受孕。但备孕到受孕需要一定的时间和过程，不同年龄的女性受孕的机会也有很大不同。比如，30岁的健康备孕女性，每个月大概有20%的成功受孕几率；而对于40岁的健康备孕女性，每个月就大概只有5%的受孕几率了。
所以备孕是人生大事，一定要做好完全的准备。而对于女性来说卵子的健康在备孕的过程中至关重要，所以备孕的朋友一定要学会养卵子、促排卵，有了优秀健康的小卵子，才能更快速的怀孕。那么，备孕的时候又该怎么养卵子、促排卵呢？
想要卵子健康优秀，从吃的方面就要多加注意，尤其卵巢本身功能相对较差的女性更要注意。要样卵子首先要保证吃的全面均衡，新鲜蔬菜水果、优质蛋白质、谷物都要吃。另外，养卵子可以适当吃些豆制品，豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。早餐可以喝点豆浆之类的。同时动物血也可以提高卵子质量。例如：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。
大家想提高卵子质量，可以每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。
很多朋友会出现卵泡长大了但是不能正常排卵的情况，这样的情况往往是出现了排卵障碍，除了积极的治疗疾病因素之外，多多的运动也是非常有帮助的。如果存在不排卵的情况，日常多进行像是跳绳、爬山、跑步等的运动，对于促进排卵是非常有帮助的，尤其是跳绳运动，非常推荐。
