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相信有很多姐妹是备孕了大半年却依然没有怀上宝宝，备孕之前和丈夫也都做了各项体检，双方都很健康，可这么久了都没怀上都怀疑是不是检查结果有误，感觉压力很大。
但是我们都知道，宝宝的发育从精子和卵子的结合开始，而顺利受精的关键就是夫妻双方在受孕前有健康的心理和生理准备。备孕其实也是讲究技巧和方法的，泰嘉运小编今天通过对身边备孕成功的50位妈妈做的采访，总结出以下6个经验，正在备孕的夫妻不妨参考一下。
1.清淡饮食：吃多些有营养的食物，尽量避免吃油炸食物和寒性的食物。同样水果尽量不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
2.放松心情：心情很重要，越着急，越想着怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。
3.睡眠充足：睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，最好能够达到熟睡状态。
4.适量锻炼：选择什么样的锻炼方式不重要，重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，备孕时不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
5.远离电子产品的辐射：虽然笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场和辐射不大，但是长期长时间的接触也会降低卵子或者精子的质量，从而诱发不孕不育症。
6.测量基础体温：基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低，排卵后会升高0.3-0.6℃。
这是过来人的经验之谈，这些健康的生活方式和怀孕技巧不仅有利于顺利怀孕，将来怀上的宝宝也会更健康！
